על מנת לשפר את תפקוד הלב, כלי הדם והנשימה:

יש להתאמן בקצב לב המהווה 80%-60% מקצב הלב המרבי לאנשים בריאים.
יש לבצע את האימונים בתדירות של 5-3 אימונים בשבוע.
על משך הפעילות בכל אימון להיות 30 דקות לפחות.
מומלץ שעצימות האימון תיקבע על ידי איש מקצוע, אשר יתאימה לרמת המתאמן, מצב בריאותו ומטרותיו.


מאת: ד"ר ירוחם ברק


באדיבות ספורט באוניברסיטת תל-אביב

שתי אפליקציות מומלצות

      

תודה! כבר אהבת את זה.