התמקדו במתיחה ללא כאב

אתם אמורים להרגיש את המתח בשריר תוך כדי המתיחה, אך אם אתם מרגישים כאב, סימן שמתחתם יותר מדי את השריר. חזרו לנקודה בה הרגשתם את המתח ללא כאב והשארו שם למשך 30- 60 שניות.


באדיבות יורם בן אבו, מאמן כושר אישי

שתי אפליקציות מומלצות

      

תודה! כבר אהבת את זה.