השארו במתיחה למשך מינימום 30 שניות

הגמשת השרירים הינו תהליך שלוקח זמן. השארו במתיחה לפחות 30 שניות ועד 60 שניות עבור שרירים מאוד מתוחים או אזורים בעייתיים, ואז חזרו על המתיחה עבור הצד השני של הגוף. עבור רוב קבוצות השרירים מתיחה אחת מספקת אם אתם מחזיקים במתיחה מספיק זמן.


באדיבות יורם בן אבו, מאמן כושר אישי

שתי אפליקציות מומלצות

      

תודה! כבר אהבת את זה.