הדבר הראשון שיש לעשות בחימום- להגביר את זרימת הדם ולהעלות את הדופק

הדבר הראשון שיש לעשות להגביר את זרימת הדם ולהעלות את הדופק וזאת נעשה על ידי ריצה בקצב איטי מסביב למגרש , ניתורים או ריצה במקום. ניתן לגוון את הריצה על ידי מעבר לריצה בצעדי רדיפה, ריצה לאחור,ריצה בהרמת ברכיים לחזה , הרמת עקבים לעכוז וכו'.
יש לבצע פעילות זאת כ-5 דקות .


מאת: יוסי כהן, מדריך כושר


באדיבות איגוד פיתוח הגוף הישראלי

תודה! כבר אהבת את זה.