סיבובי ידיים (אחרי חימום טוב אפשר לסובב מהר מאוד)

1. יד ימין קדימה – 10 סיבובים בהתחלה סיבובים קטנים ואחר כך גדולים.


2. יד ימין אחורה- 10 סיבובים מהקטן לגדול.


3. יד שמאל קדימה- 10 סיבובים מהקטן לגדול.


4. יד שמאל אחורה – 10 סיבובים מהקטן לגדול.


5. 2 ידיים קדימה- 10 סיבובים מהקטן לגדול.


6. 2 ידיים אחורה- 10 סיבובים מהקטן לגדול 7. ידיים קדימה + ידיים אחורה-
                            הצלבת הידיים קדימה ואחורה (ידיים בגובה כתפיים)


באדיבות עולם המים של אורי סלע, 03-6992995

שתי אפליקציות מומלצות

      

תודה! כבר אהבת את זה.