רצוי ללכת 5 עד 7 פעמים בשבוע. 45 דקות עד 65 דקות בכל פעם

הליכה העוזרת לשמירת משקל ולהורדת משקל היא הליכה נמרצת ומהנה, בקצב הליכה מוגבר (אבל עם אפשרות שיחה בזמן ההליכה), רצוי ללכת 5 עד 7 פעמים בשבוע. 45 דקות עד 65 דקות בכל פעם. פעילות גופנית בשילוב תזונה נכונה היא הדרך המומלצת לשמור על משקל גוף או להפחית אותו.


הידעת?
בריצה ובהליכה לאותו מרחק מוציאים מספר שווה של קלוריות. במקום לרוץ 15 דקות למרחק של 2.4 ק"מ ולשרוף כ-150 קלוריות, אפשר ללכת מרחק זה במשך 30 דקות ולשרוף מספר שווה של קלוריות.


מאת: לאה יעקובוביץ, לכו על זה- כל צעד ניחשב.


באדיבות שומרי משקל

שתי אפליקציות מומלצות

      

תודה! כבר אהבת את זה.