במהלך האימון חובה לשמור על גב כפוף. כאשר הגב זקוף, או כשהוא זז כל העת מצד לצד

ישבן: שבו על אחורי המושב. ישבן הגולש קדימה גורם ליצירת לחץ מיותר על הגב ועל הברכיים ועל פלג הגוף העליון.
כתפיים: הקפידו שהכתפיים יהיו משוחררות כל זמן האימון.
גב: במהלך האימון חובה לשמור על גב כפוף. כאשר הגב זקוף, או כשהוא זז כל העת מצד לצד, נוצר לחץ על חוליות עמוד השדרה המוביל למאמץ מיותר ולכאבים.
צוואר: לא צריך להיות זקור או מכופף אלא בקו ישר להמשך עמוד השדרה.


מאת: אביבה זלצמן, מכורים לספינינג


לכתבה המלאה ב- Ynet

שתי אפליקציות מומלצות

      

תודה! כבר אהבת את זה.