חשוב לא להשתתף בשיעור ספינינג על בטן ריקה

חשוב לא להשתתף בשיעור ספינינג על בטן ריקה מכיוון שתחול במקרה זה ירידה ביכולת, תשישות, חולשה ואף סחרחורת בשל היעדר מחסור באספקת האנרגיה הזמינה לשרירים. אם כך מומלץ לאכול כשעה לפני השיעור בננה, חטיף אנרגיה (לא עשיר בשומן), או פרוסת לחם (רצוי מחיטה מלאה) עם דבש או ריבה. לאחר האימון יש לנהוג אותו דבר. אגב, במידה ומתוכננים שני אימונים חשוב מאוד לאכול ביניהם חטיף אנרגיה או פרי.


מאת: ד"ר איתי זיו, ספינינג- חשוב לדעת.


באדיבות מרכז עלית לספורט באונ' ת"א

שתי אפליקציות מומלצות

      

תודה! כבר אהבת את זה.