חשוב לא להגיע למצב של נשימות חזה מהירות או נשימות כלב


כל עוד לא כואב, נושמים רגיל. חשוב לא להגיע למצב של נשימות חזה מהירות או נשימות כלב (למרות שכך
יולדים ברוב הסרטים בהוליווד …) נשימות מהירות עלולות לגרום להיפרוונטילציה ולתחושות סחרור ועייפות.
כשהצירים הופכים להיות יותר ארוכים ויותר עוצמתיים נדרשת נשימה אחרת, ממרכזת יותר, שמזרימה חמצן,
מרפה את הגוף ומקדמת את הלידה.
נשימות עמוקות כמו אלו שתרגלת בשבועות האחרונים של ההריון יועילו בשלבים הראשונים של הלידה.
כשהצירים מתגברים, תכיפותם עולה ומשכם ארוך יותר יתכן שנשימות בקצב הואלס יועילו יותר.
וכך זה מתבצע:
שאפי אוויר מהאף, מלאי את הריאות ותני לאוויר לרדת אל הבטן ולנפח אותה, הוציאי את האוויר בשני שלבים:
שתי נשיפות קצרות בש' ואחריהן נשיפה ארוכה בש'. (ש', ש', ש'…………..) בצעי נשימת אוורור ותני לגוף
שלך לסמן לך מתי הזמן הנכון לקחת שוב אוויר לנשימה עמוקה.


מאת סיון אופירי,מדריכת הכנה ללידה ותומכת לידה


 


newborn.co.il

שתי אפליקציות מומלצות

      

תודה! כבר אהבת את זה.