ניתן להשתמש במכשירי הבית

• מדרגות – השתמשו בהן בתדירות גבוה יותר.
• כסאות – ניתן לבצע מספר רב של תרגילים על כסא, לדוגמא: לבצע קימות וישיבות על כסא (זהו למעשה תרגיל הכריעות או סקווט). תרגיל נוסף הוא – תרגיל לזרועות. השענות עם כפות הידיים על קצה הכיסא כפות רגליים על הרצפה ופשיטות מרפק.
• בקבוקי שתייה – יכולים להוות תחליף מצוין למשקלות.
• כדור כוח – כלי פשוט ויעיל המאפשר גם עבודה בזוגות ואפילו עם כל המשפחה, במקום לצפות בטלוויזיה ניתן להשתעשע עם כדור הכוח ובאותה הזמנות גם להתחזק.
• חבל קפיצה – יכול להוות תחליף מצוין לאלו שאוהבים לרוץ בחוץ, אך מתקשים לעשות זאת בימי גשם.


מאת: אורי לואגומר, דוקטורס.


באדיבות וואלה בריאות

שתי אפליקציות מומלצות

      

תודה! כבר אהבת את זה.