המנע מעליות וירידות של הגוף בזמן הריצה אשר גורמות לנחיתות קשות

תנועות אלו מבזבזות הרבה אנרגיה מיותרת ומקשה על הרגליים. נסה לנחות בעדינות כאילו אתה רץ על ביצים. הרעיון הוא לשמור על יעילות (חיסכון) של התנועה קדימה. זה נכון גם לגב הידיים. אין צורך בתנועות גדולות מדי למעט מדי פעם בעילות שבדרך. על אף שמעט תנועה של הידיים מצד לצד טבעית, נסה להימנע עד כמה שאפשר גם מזה. אין צורך שהידיים יעברו את מרכז הגוף (הטבור) בזמן הריצה.


מאת: אליעזר רוזן- מאמן אתלטיקה מתמחה באימון ריצות.


באדיבות אימון תכליתי, פרוייקטים בכושר וריצה

שתי אפליקציות מומלצות

      

תודה! כבר אהבת את זה.