אכילה היא המפתח לירידה במשקל

הצעד הראשון הוא פשוט לאכול. כן, אכילה היא המפתח לירידה במשקל, כל עוד מקפידים לעקוב אחר החוק של "אכלו מעט חלבונים רזים בכל ארוחה, במיוחד בבוקר" (כמו טונה או סלמון). כך תרגישו מלאים יותר לאורך זמן רב יותר, והתאווה לסוכר תיעלם. הפחיתו מהתפריט את הפחמימות על בסיס חיטה, שמשמעותן קלוריות ריקות ונפיחות. החליפו אותן בפחמימות "ידידותיות" כמו אורז בסמטי, זרעי פשתן וירקות שורש, במקום לחם לבן, פסטה מאפינס ובייגלס.


מאת ענת מטיאש


Fiteat, המועדון להרגלי אכילה נכונה וספורט בחוויה

שתי אפליקציות מומלצות

      

תודה! כבר אהבת את זה.