עודדו הרגלי אכילה נכונים וכושר גופני בילדכם

השמנה בילדים עלולה להביא להתפתחות מחלות לב, סוכרת ויתר לחץ דם בגיל מאוחר יותר. להורים תפקיד חשוב במניעת השמנה בילדים.


איגוד ההשמנה האמריקאי מציע תכנון מספר מהלכים לעידוד הרגלי אכילה בריאים בילדים והעלאת הכושר הגופני במסגרת המשפחתית:


1. תכננו פעילות משפחתית הכוללת פעילות גופנית כמו הליכה או רכיבה על אופניים


2. מיצאו משפחות בקרבת מקום מגוריכם ותאמו איתן משחק כדורסל או משחק כדורגל


3. חלקו לילדיכם מטלות פעילות כמו שטיפת המכונית או כיסוח הדשא


4. הגבילו את שעות הצפיה בטלביזיה לשעתיים ביום


5. תכננו ארוחות בריאות לכל המשפחה


6. אל תשתמשו באוכל כפרס על התנהגות טובה ואל תמנעו אוכל מילדיכם כעונש


7. איכלו ארוחות יחדיו והקפידו על מנות קטנות


8. ביחרו בפירות, ירקות ויוגורט כחטיפי ביניים והימנעו מחטיפים עתירי קלוריות,שומן וסוכר


9. אם ילדכם אינו רעב, אל תכריחו אותו לאכול

 

מאת ד"ר אסנת רזיאל


תודה! כבר אהבת את זה.