הכולסטרול הטוב מפחית משמעותית את הסבירות ללקות במחלות לב

מסתבר שריכוזים גבוהים של HDL, הכולסטרול "הטוב" אינם רק עוזרים בהפחתת הסיכון ללקות במחלות לב וכלי הדם. על-פי ממצאי מחקר חדש שפורסם באחרונה, נמצא שהכולסטרול הטוב מפחית משמעותית את הסבירות ללקות בשבץ מוחי.
נמצא שאנשים מבוגרים בעלי ריכוז נמוך של HDL נטו ללקות בשבץ מוחי פי 3 יותר בהשוואה למבוגרים בעלי ערכים גבוהים של HDL. ה- HDL עוזר בסילוק שומנים מדפנות כלי הדם ומסייע להשאיר אותם נקיים. ניתן להעלות את ריכוזי הכולסטרול הטוב באמצעות פעילות גופנית סדירה ובאמצעות צריכת שומנים בריאים בתזונה.
שומנים בריאים שעשויים להעלות את ריכוזי ה- HDL הם: שמן זית, אבוקדו, אגוזים וזרעים שונים.
אז מה כדאי? הקפד על עיסוק קבוע בפעילות גופנית אירובית במרבית ימי השבוע. הקפד לצרוך שומנים בריאים מסוג חד בלתי-רוויים.צמצם את צריכת השומנים הרוויים ושומני הטראנס.


מכון וינגייט, חיים של איכות

שתי אפליקציות מומלצות

      

תודה! כבר אהבת את זה.