טיפים לשינה טובה יותר בקרב קשישים

טיפים מומלצים המסייעים לשינה טובה יותר בקרב קשישים :
– חשיפה לשמש משך שעתיים לפחות, המסדירה את הקצב הסירקאדי ( "שעון השינה-ערות" )
– הימנעות מנמנומים במשך היום, או הגבלת הנמנום למקרים חריגים בלבד, ולפחות מ-20 דקות.
– שיחה עם הרופא כדי לברר שלא קיימות בעיות שינה שאינן נדודי שינה, שגם הן מפריעות לשינה, כמו דום נשימה בשינה ( שימו לב לנחירות ! ) , או תסמונת רגליים חסרות מנוחה.


מאת אלחנן שנן


Reader, מאגר המאמרים הישראלי

שתי אפליקציות מומלצות

      

תודה! כבר אהבת את זה.