תפריט 1,400 קלוריות

בוקר:
גביע יוגורט 3% + 2 כפות גרנולה


ביניים:
פרי


צהריים:
צלחת ספגטי + רוטב עגבניות (כ-250 גר')


ביניים:
גביע יוגורט פירות 3%


ערב:
2 פרוסות לחם קל, פרוסה גבינה צהובה 9% (אפשר להכין טוסט), 5 זיתים וסלט ירקות


במשך הערב:
פרוסת לחם קל עם כף טחינה ופרוסת נקניק פסטרמה.


מאת: מירית קרסקובסקי, המרכז להשמנת יתר 


מתוך כתבה ב- Ynet בריאות


 

שתי אפליקציות מומלצות

      

תודה! כבר אהבת את זה.