תפריט 1,600 קלוריות

בוקר:
לחמניה קטנה עם 2 כפות טונה בשמן (לסחוט את השמן לפני), מלפפון חמוץ.


ביניים:
פרי .


צהריים: 2-3 קציצות בשר קטנות, 6 כפות אורז לבן מבושל (בערך ספל), ירקות מבושלים או סלט ירקות + כפית שמן זית.


ביניים: חטיף אנרגיה או שקית במבה קטנה ערב: ספל מרק אפונה, 1 פרוסת לחם.


במשך הערב: מעדן דיאט.


מאת: מירית קרסקובסקי, המרכז להשמנת יתר 


מתוך כתבה ב- Ynet בריאות


 

שתי אפליקציות מומלצות

      

תודה! כבר אהבת את זה.