צרבת

· הימנעו מארוחות גדולות וכבדות והעדיפו אחת ל-3 שעות ארוחות קטנות. בשל כשרות החג בו לא ניתן לאכול פחמימות מורכבות, העדיפו ארוחות קלות של יוגורט, הרבה ירקות טריים או מבושלים, או מצה עשירה בסיבים עם ממרח קל.
· הימנעו משכיבה וישיבה מיד לאחר הארוחה. מומלץ לעמוד או להסתובב מעט למשך כ-10 דקות.
· הימנעו משתיה ואכילה של מזונות ונוזלים חמים מדי או קרים מדי
· הימנעו משתיית אלכוהול
· הימנעו משתיית קפה, גם אם הוא נטול קפאין, בעיקר לפני השינה. העדיפו תה צמחים לאחר הארוחה.
· הימנעו מארוחות עתירות שומן, אוכל מטוגן או אוכל מתובל וחריף. מאכלים אלו נוטים להשאר זמן רב יותר בקיבה ולהחמיר את תחושת הצריבה.
· הימנעו משתיית משקאות מוגזים.
· המינעו מאכילת שוקולד או קינוחים עתירי שומן.
· הימנעו משתיית משקאות הכוללים מנטה או נענע
· הימנעו מאכילת בצל, צנון, שום, כרוב, כרוב ניצנים, ברוקולי ו/או תרד.
· הימנעו מאכילת עגבניות ופירות הדר –מרכיבים אלו עלולים להחריף את הצרבת בקרב אנשים מסויימים.
· יש להשתדל להשאר ערים לפחות שעתיים אחרי ארוחה כבדה
לוסק שהינה תרופה ותיקה לטיפול בצרבת לוסק (LOSEC) מוצעת מעתה גם ללא מרשם רופא. לוסק, מקטינה את רמת החומציות בקיבה על-ידי דיכוי האנזים הדרוש להפרשת החומצה ובכך מונעת את הצרבת שהיא אחד התסמינים הנפוצים של מחלת הרפלוקס הקיבתי הוושט (GERD)

צרבת הינה תופעה שכיחה ממנה סובלים אנשים רבים, שבה למעשה חוזר תוכן הקיבה אל הוושט, והיא מלווה בתחושת צריבה וכאב בוושט ובחזה. התופעה נפוצה בעיקר אצל אנשים בעלי משקל עודף, מעשנים, נשים בהריון, או בקרב אנשים בעלי נטייה לתזונה לקויה הכוללת עודף קפאין, מזון שמן, מזון חריף ועוד.

שתי אפליקציות מומלצות

      

תודה! כבר אהבת את זה.