בחרו בפעילות גופנית החביבה עליכם, והתמידו לבצעה בקביעות

כל המחקרים העוסקים בהזדקנות מוכיחים כי ככל שאתם פעילים יותר, כן קטנים סיכוייכם לתמותה מכל הגורמים הידועים, לרבות התקפי לב וסרטן. עשרים דקות של תרגילים קלים הכרוכים בהתנגדות למשקל (weight-bearing) שלוש או ארבע פעמים בשבוע הינה התכנית הטובה ביותר לעצמות. הפעילות הגופנית יכולה לכלול הליכה, קפיצות, רכיבה על אופניים, אימון על מכשיר מדרגה או אימון אירובי קל. גוף רזה ומסת גוף רזה קשורים להקטנת התמותה. פעילות גופנית תורמת על פי המחקרים גם לחדות המנטלית, משפרת את בריאות הנפש, ועוזרת למנוע דיכאון.


באדיבות סולגאר

תודה! כבר אהבת את זה.