 מודעות, תכנון והתמדה |
29/12/09
דיאטה דיאטה דיאטה ! זה מציק לנו כול הזמן , זה מסביב לנו, זה בתוכנו, זה מציק, זה נראה כל היום, זה בא בכל צבע וצורה אפשרית והעיקר שנשפר את רמת |
|
| עושים דיאטה ולא יורדים? בדקו את קצב חילוף החומרים |
24/12/09
הקילוגרמים מתקשים להתנתק מהגוף כבעבר, אתם מתמידים בדיאטה ומדייקים בתפריט ועדיין לא יורדים. לעיתים הסיבה נעוצה בקצב חילוף החומרים. |
|
| דיאטה מוצלחת גם בחורף, הפרטים המלאים |
24/12/09
מחקרים מראים כי קיים קשר פיזיולוגי בין החורף לבין הצורך במתוק או בפחמימות. אז מה עושים כדי לא להשמין? צורכים מזונות מחממים, נפרדים מהפחמימות |
|
| לא לשבת מול הטלויזיה אחרי לידה |
30/04/09
ישיבה מול הטלוויזיה אחרי לידה - תביא להשמנתכם, כדאי שתזהרו מזה |
|
| להביא אוכל מהבית |
20/04/09
אני ממליצה לכל מי שעושה דיאטה בזמן העבודה, להביא אוכל מהבית, ולא להתפטא ללכת לאכול בכל מיני פאסט פוד למינהם. במיוחד אם אתם עובדים במשרד הדבר נוח וקל לביצוע. |
|
| זוכרים שהקיבה היא שריר? |
15/04/09
זוכרים שהקיבה היא שריר? וכמו שהצלחנו במשך שנים להרחיב אותו, ניתן גם לכווץ אותו. צריך פשוט להחליט .. |
|
| דיאטה- לא בקיצוניות |
15/04/09
אם את או אתה סובלים מהשמנה ניכרת - אל תתחילו בבת אחת בצורה קיצונית. אי אפשר לשמור על משטר דיאטה ... |
|
| דיאטה ושוקולד |
05/03/09
חישבו "בקטן" - בדרך כלל מספיקה כמות קטנה כדי לספק את התאווה שלנו לשוקולד. חפשו חטיפי שוקולד קטנים ... |
|
| דיאטה של תפוחים, רק תפוחים! |
23/02/09
דיאטה זו היא אחת מדיאטות הכסאח, דיאטה זו מבוססת על אכילת תפוחים במשך כל היום ואורכה עד שלושה ימים. להלן התפריט המלא. |
|
| הצהירו על דיאטה בפני כולם! |
28/01/09
בכל תחילת דיאטה כדאי שתצהירו בפני כולם על רצונכם לרדת במשקל ועל תהליך הדיאטה שבו אתם נמצאים. אם ברצונכם לרדת במשקל עליכם... |
|
| מוצרי חלב מסייעים להרזיה |
05/01/09
מעל 50 מחקרים מוכיחים שצריכת מוצרי חלב מסייעת להרזיה ולבריאות מייטבית. מעל 50 מחקרים שנעשו בחמש השנים האחרונות ברחבי העולם מצאו קשר ישיר ... |
|
| לרדת במשקל בראי הנטורופותה דומה ל 'אימון' |
13/12/08
הגדירו את החזון שלכם לגבי המשקל שלכם (לא במספרים). איך אתם רוצים להיראות ולהרגיש? אילו דברים תעשו כשתשילו את הקילוגרמים העודפים ותחזרו .... |
|
| לא להילחם בגוף, הכניסה למצב של מלחמה היא לא נכונה. |
20/11/08
לזכור שלא צריך להתאמץ מעל ומעבר כדי לרדת במשקל, המאמץ הזה הוא כעין מלחמה שלנו בגוף ובמלחמות כאלו הגוף תמיד ינצח אותנו, בלי קשר לכוח רצון זה או אחר..... |
|
| בדיאטה, כשמסיימים צלחת אחת מסתיימת הארוחה |
13/05/08
במהלך הדיאטה חשוב לדעת שגם העיניים אוכלות, לכן בכל ארוחה השתמשו בשיטת "הצלחת האחת"... |
|
| ניתוחים להרזייה- כל המידע |
11/05/08
|
|
| חרגתם בדיאטה? עשו כושר |
10/05/08
בתהליך הירידה במשקל קורה לפעמים שחורגים במקצת. חרגתם? צאו להליכה, ריצה, רדו ועלו במדרגות... |
|
| דיאטה מתחילים בשקילה |
10/05/08
לפני שאתם מתחילים בדיאטה אתם צריכים להשקל. שקילה ראשונית זו, תהיה נקודת ציון לתחילת הדיאטה. בחרו יום קבוע במהלך השבוע רצוי בתחילת היום, יום ..... |
|
| אל תצאו רעבים מהבית לקניות בסופר |
09/05/08
בסופר יש מבצעי קידום מכירות רבים שמפתים אותנו לטעימות, שיכולות להצטבר לקלוריות מיותרות. בנוסף, כשרעבים קונים יותר, בעיקר דברים שלא באמת נחוצים לנו.
|
|
| כשעושים דיאטה מומלץ לאכול לפני היציאה מהבית |
05/05/08
בתהליך הדיאטה או בשמירה על המשקל מומלץ לפני כל יציאה מהבית לאכול ארוחה קלה... |
|
| כשעושים דיאטה והולכים להתארח כדאי להביא אוכל מהבית |
02/05/08
כשנמצאים בדיאטה ומתארחים אצל משפחה או חברים, כדאי להצטייד בסלט אותו אתם הכנתם, מרק ירקות ... |
|
| כאשר אתם עושים דיאטה, דעו לקבל עזרה |
29/04/08
בתהליך הדיאטה למדנו במהלך השנים שפגישות פנים אל פנים עם גורמי מוטיבציה ומעודדים, דוגמת קבוצת תמיכת דיאטה... |
|
| קבעו לכם ארוחות "שחיתות" מדי פעם |
14/04/08
אין צורך "לדבוק" בדיוק לאחר התוכנית ב-100% מהזמן. למעשה, הצבת תנאים שכאלה עשויה להוביל... |
|
| פחממות מסוימות המצויות בקמח גורמות לרעב יתר |
20/12/07
ירידה במשקל תלויה בכמות הקלוריות, אבל ההיצמדות לדיאטה כרוכה בהרגשת רעב, קיימות הוכחות... |
|
| תכננו דיאטה שאינה מצריכה חשיבה מרובה |
18/12/07
לספור קלוריות זה קשה. כמה קלוריות הכילה הארוחה שהכנת אתמול או כמה קלוריות היו בארוחה... |
|
| המדד להצלחת דיאטה הוא התוצאות לטווח הארוך |
13/12/07
אין דיאטה שתהיה אפקטיבית מספיק אם היא נבחנת בטווח הקצר. המדד להצלחת דיאטה... |
|
| אל תחסכו באוכל |
02/12/07
ספירת קלוריות אינה מתכון לדיאטה טובה. די עם הספירות, זה הזמן להתחיל להבין את מה שאנו עושים... |
|
| דיאטות מהירות אינן עובדות לאורך זמן |
25/11/07
חשוב לדעת, כי בעולמנו המודרני והמתועש כשהמזון הוא מהיר ועתיר בקלוריות ואורח החיים... |
|
| 21 צעדים להשגת משקל אופטימלי |
07/11/07
איכלו ארוחות קטנות במרווחים בני לא יותר מ- 3 שעות לגבי נשים, ולא יותר מ- 5 שעות לגבי גברים... |
|
| עודף קלוריות אפילו ממזון בריא הופך לשומן |
04/11/07
הגוף שלנו הופף כל סוג של אוכל לאנרגיה וכאשר יש עודף של קלרויות ולא משנה אם העודף הגיע ממזון בריא,ממתוקים או מג'אנק פוד, הגוף ממיר את האנרגיה המיותרת לשומן. |
|
| חשוב להימנע מאכילה "עד שהבטן מלאה" |
31/10/07
כדי לשמור על בריאות טובה וגזרה חטובה, חשוב להימנע מאכילה... |
|
שעות פתיחה וסניפים
