הפסקת עישון

מה הקשר בין אם מעשנת לילד לקוי ראייה?

מה הקשר בין אם מעשנת לילד לקוי ראייה?

מחקר שבוצע על ידי פרופסור יאיר מורד הוכיח קשר ישיר בין עישון של האם לרוחק ראייה משמעותי אצל ילדיה. המחקר, שנערך על מעל ל 1000 הורים וילדיהם הראה שאם מעשנת משפיעה על איכות הראייה של ילדיה כפליים מאב מעשן (כנראה שגם בזמנים המודרניים הילדים מבלים זמן רב יותר עם האם). רוחק ראייה במספרים גבוהים (מעל(…)






תודה! כבר אהבת את זה.

היפטרו מהמחשבה שאתם עומדים "לוותר" על סיגריות

היפטרו מהמחשבה שאתם עומדים "לוותר" על משהו. סיגריות לא עושות עבורכם דבר. הן אינן מעניקות לכם הנאה אמיתית או תמיכה, הן פשוט שומרות על כך שתישארו מכורים- עבדים לניקוטין. עליכם להבהיר לעצמכם שאינכם מפסידים דבר. אתם זוכים ברווחים נפלאים, לא רק לבריאותכם, לאנרגיה שלכם או למצבכם הכספי אלא גם לביטחון ולכבוד העצמי שלכם, לחירות שלכם,(…)






תודה! כבר אהבת את זה.

כדאי לשתות לפחות 2 ליטרים של חליטת צמחים כל יום

תה מחליטות צמחים ניתן לקנות בכל חנות טבע. כדאי לשים בערך כף גדושה של צמחים בתוך קנקן, להוסיף כליטר של מים חמים (בטמפרטורה שבין 60 ל- 100 מעלות), ולהמתין מספר דקות. את החליטה ניתן לשתות חמה או קרה. כדאי לשתות לפחות 2 ליטרים כל יום במהלך היום, לפחות במהלך השבועות הראשונים לגמילה. החליטות יכולות להקל(…)






תודה! כבר אהבת את זה.

לחגוג את הפסקת העישון בכל הזדמנות

לחגוג!!! את היום הראשון שבו לא עישנו, את היום השני, את היום השלישי, את השבוע הראשון, את היום העשירי, את השבוע השני והשלישי, את היום העשרים, את החודש הראשון – בכל הזדמנות!!! כדי לתת לעצמנו טפיחה קטנה על האגו, כדי לעודד את עצמנו, כדי להראות לעצמנו ולכולנו שאנחנו רציניים ונהנים מלעשות לעצמנו ולגוף שלנו טוב.(…)






תודה! כבר אהבת את זה.

אם בחרנו להפסיק בהדרגה , עדיף לקנות סיגריות בבודדות

אם אנחנו עדיין מעשנים מעט או אם בחרנו להפסיק בהדרגה – עדיף לקנות סיגריות בבודדות!!! לא לקנות חפיסה שלמה של סיגריות, אלא אחת אחת. (ואם ממש לא מסוגלים, אז לקנות חפיסה של שלוש סיגריות.) שלא תהיה לנו ברירה, אלא ללכת כמה פעמים במיוחד כדי לקנות סיגריה. אם אין לנו 'פיצוציה' ליד הבית או בעבודה, אפשר(…)






תודה! כבר אהבת את זה.

הספורט עוזר בגמילה מעישון

הספורט גם עוזר לנו לשחרר את רגשות שליליים שאנחנו חווים עם הגמילה – כעס, עצבנות ותיסכול, וגם מאפשר לנו לראות ש"יש תמורה לאגרה" – כבר אחרי כמה ימים 'נקיים', או 'נקיים יחסית', אם נתאמן כל יום או כמעט כל יום, נוכל להרגיש שקל לנו יותר לנשום, שאנחנו נושמים טוב יותר, ושקל וכייף לנו יותר לעסוק(…)






תודה! כבר אהבת את זה.

ויטמין C עוזר לדכא את הרצון לעשן ולהקל על תסמיני הגמילה

את מיץ התפוזים – עדיף סחוט טרי, כדאי לשלב כמה פעמים במהלך היום. כשאנחנו משקיעים וסוחטים לעצמנו מיץ אנחנו גם מעסיקים את הידיים, וגם מרגישים שאנחנו משקיעים בעצמנו כדי שיהיה לנו טוב.גם כמוסות של ויטמין C (500 או 1000 מיליגרם) יכולות לעזור לנו לדכא את הרצון לעשן ולהקל על תסמיני הגמילה. היות וויטמין C מופרש(…)






תודה! כבר אהבת את זה.

החזיקו כל הזמן משהו בידיים במקום הסיגריה

החזיקו כל הזמן משהו בידיים  במקום הסיגריה: טלפון נייד, עפרון, עט, ספר תהילים, מהדק וכ"ד. מדי פעם הכניסו לפה במקום הסיגריה סוכרייה, מסטיק, תפוח עץ, גזר או דבר אחר. באדיבות רפאל רוזנסקי, מומחה ברפואה סינית






תודה! כבר אהבת את זה.
גודל פונט