מניעת מחלות לב

מחסור ב B12

אנמיה ממאירה: חלבון ששמו פקטור אינטרינזי (IF) שמיוצר על ידי תאי הקיבה, נצמד לוויטמין B12 ונושא אותו אל המעיים, שם הוויטמין נספג. חוסר בפקטור אינטרינזי הוא הסיבה השכיחה ביותר למחלת האנמיה הממאירה. במצב הזה רירית הקיבה עוברת תהליך ניוון שנקרא אטרופיה. המחלה תוקפת בעיקר מבוגרים מעל גיל 60, אך עלולה להתרחש גם בילדים מתחת לגיל 10,(…)

תודה! כבר אהבת את זה.

מחשבונים לבריאות

תזונה יחס מותניים יריכיים צריכת אינרגיה בקלוריות פיענוח בדיקות סיכון להתקף לב שבץ מוחי שריפת קלוריות דופק באימון הריון זמן לידה סידן דופק התפתחות התינוק התפתחות הילד גובה ומשקל (שנתיים עד עשרים) זמן ביוץ BMR משקל אידיאלי מילון מושגי בריאות עליית משקל תזונה

תודה! כבר אהבת את זה.

טיפים לשמירה על הלב

להלן המטרות העיקריות בתוכנית לבריאות הלב: 1. פעילות גופנית של 30 דקות בתדירות של 4-3 פעמים בשבוע בדופק המטרה, המאפשרת לשרוף כ- 300 קלוריות (8 METS ויותר). 2. לחץ דם 140/90 מ"מ כספית או פחות. 3. BMI ( המשקל חלקי הגובה בריבוע ) – מדד להשמנה של עד 24.9 ק"ג למ"ר. 4. LDL כולסטרול צריך להיות פחות(…)

תודה! כבר אהבת את זה.

צריכה גבוהה של ירקות, קטניות ודגים, כמו בתפריט הים תיכוני, מורידה משמעותית סיכון למחלות לב

במחקר אוסטרלי נבדקה השפעת ההעשרה של התפריט בחומוס בקרב 47 גברים עם גורמי סיכון לבביים. אכילה של חומוס הורידה את רמות הכולסטרול הכללי ואת רמות הכולסטרול הרע בכ-5%. מחקר שבדק את הרגלי הצריכה של עמים שונים בהקשר לסיכון למחלות לב מצא שצריכה גבוהה של ירקות, קטניות ודגים, כמו בתפריט הים תיכוני, מורידה משמעותית סיכון למחלות(…)

תודה! כבר אהבת את זה.

עבור חולי לב נטילת אספירין במינון המתאים עשויה למנוע התקפי לב

עבור חולי לב נטילת אספירין במינון המתאים עשויה למנוע התקפי לב, אולם הדבר אינו מומלץ לכל החולים מאחר וישנם מצבים בהם אסור להשתמש בתרופה (לסובלים מדימומים במערכת העיכול ובמצבים נוספים). יתרה מכך, גם לאספירין ישנן תופעות לוואי ועל כן יש צורך בהתייעצות עם רופא.עבור אנשים בריאים ללא מחלת לב הדעות חלוקות יותר. ישנם רופאים הממליצים(…)

תודה! כבר אהבת את זה.

תרומתו של היין האדום ללב מוטלת בספק

אף על פי שהדיעה הרווחת היא שאלכוהול עשוי להיות בריא ללב הדבר מוטל בספק. ל"זכותו" של האלכוהול נטען כי הוא מעלה את הכולסטרול הטוב – HDL, תורם לדילול הדם והיין עצמו עשיר גם בנוגדי חמצון חיוניים המכונים פלאבנואידים. אולם, לאלכוהול השפעה רעה על שריר הלב, ההשפעה היא טוקסית ויש הטוענים שנזקי אלכוהול יגרמו לירידה ביכולת(…)

תודה! כבר אהבת את זה.

שומנים מסוג אומגה 3 ואומגה 9 בריאים ללב

שומנים מסוג אומגה 3 ואומגה 9 בריאים ללב. מזונות המכילים רמות גבוהה של אומגה 3 הם דגי הים הצפוני כמו סלומון, סול, הליבוט, מקרל, בקלה, טונה, הרינג, סרדינים (תלוי במקום הגידול שלהם), ורוטברש. מקור טוב נוסף לאומגה 3 הוא שמן פשתן, או זרעי פשתן טחונים (יש להקפיד לא לקנות זרעים טחונים מהחנות, אלא לטחון אותם(…)

תודה! כבר אהבת את זה.

למניעת מחלות לב מומלץ לעסוק באחת מהפעילויות הבאות: הליכה, ריצה קלה…

הליכה היא הפעילות האירובית השכיחה ביותר בתוכניות שיקום הלב. למניעת מחלות לב מומלץ לעסוק באחת מהפעילויות הבאות: הליכה, ריצה קלה, אופניים, מכשיר אליפטי, שחייה או חתירה. כמו כן, מומלץ לעסוק בפעילות לחיזוק שרירי בעבודה עם משקלות קלים בעומס של 30- 40 אחוז מ- 1RM ( המשקל המרבי אותו ניתן להרים פעם אחת ) לאימון חלק(…)

תודה! כבר אהבת את זה.

שינה טובה עוזרת לבריאות טובה

האם אתה חושב שאתה ישן כמות מספקת של שעות בלילה? אם לא כך הוא הדבר, כדאי שתיקח את העניין לתשומת לבך.מחקרים אחרונים מצביעים על האיזון החיוני שבין כמות מספקת של שעות שינה לבין בריאות טובה. במחקר שנערך על נשים, נמצא כי הנשים שישנו מעט מדי, או ישנו יותר מדי, נטו לפתח יותר מחלות לב בהשוואה(…)

תודה! כבר אהבת את זה.
גודל פונט