אימון ריצה
כל שינוי בתצורת השטח שאליה אנחנו רגילים גורמת לגוף להגיב בצורה שונה ולחזק מגוון שרירים שונים. רצוי לתעתע בגוף ולרוץ מסלולים שונים בתנאים שונים. עליה אמורה לחזק יותר את שריר הארבע ראשי.אין צורך לשנות...
- 17/03/2013 16 שנ'
מקורו של הכאב בצד הוא חוסר הספקת דם לטחול. הכאב עובר עם השיפור בכושר הגופני ועם למידת הספורטאי את גופו ותגובותיו למאמצים המשתנים. פתרון בזמן אמת הוא, להוריד את הקצב – להשתדל לא ללכת – או להכניס 2...
- 17/03/2013 13 שנ'
לא בהכרח, יש לדעת עוד עלייך על מנת לתת תשובה פרטנית עבורך. בכל אופן מקורו של הכאב בצד הוא חוסר הספקת דם לטחול. הכאב בדרך כלל עובר עם השיפור בכושר הגופני ועם למידת הספורטאי את גופו ותגובותיו למאמצים...
- 17/03/2013 19 שנ'
מים באים להשקות את הגוף ואין כל צורך שטמפרטורת המים תהא בטמפרטורת החדר או שווה לטמפרטורת הגוף (מים בטמפ`.של 37 מעלות הם די חמים!!). American college of sports medicine קובע שבשעת פעילות גופנית עדיף לשתות נוזלים צוננים...
- 08/03/2012 37 שנ'
היעזרו בטיפים הבאים כדי למנוע כאבי ברכיים לאחר ריצה: הגבירו את העומס ואת עוצמת האימונים בהדרגתיות רכשו נעליים עם בקרת תנועה רוצו במשטחים שונים כגון: כביש או כורכר, וזאת כדי לסייע לרגל להסתגל...
- 09/03/2012 18 שנ'
שונאים לרוץ? אל ייאוש: אפשר גם בתוך המים רוצים להשיג את כל היתרונות של הריצה (שריפת קלוריות, סיבולת לב-ריאה, בניית כוח) בלי להזיע בכלל? כדי להשיג את כל זה עליכם לקפוץ לעומק של הבריכה הכי קרובה אליכם,...
- 12/02/2012 1 דק'
אימון הפוגות ("אינטרוולים"). בקילומטרים הראשונים והאחרונים של הריצה התאמנו בשיטה הבאה: רוצו 30 שניות בקצב מהיר, 30 שניות בקצב איטי, 45 שניות בקצב איטי, 45 בקצב מהיר, 60 שניות בקצב מהיר ו-60 שניות בקצב איטי. לאחר...
- 11/02/2012 28 שנ'
חלק מבקבוקי המים המינרלים משוּוקים כמים המיועדים לקהל של ספורטאים, במיוחד לרצים ולרוכבי אופניים. מדובר במסע פרסום אגרסיבי באמצעי התקשורת בכלל ובטלוויזיה בפרט, באמצעות איורים על הבקבוקים המשדרים...
- 05/08/2010 30 שנ'
התשובה היא כן. ריצה על מסילת ריצה יכולה להוות פיתרון לימי החורף ולימים בהם מחשיך מוקדם ואינכם רוצים לרוץ בחשיכה. אך ריצה על מסילת ריצה שונה משהו מריצה בכביש. בריצה על מסילת ריצה סרט המסילה נע מתחת...
- 05/08/2010 20 שנ'
- 05/08/2010 קצר מאוד
בימים שלא כל כך מתחשק לרוץ המחויבות לקבוצה תקל עליכם לשמור על תוכנית האימונים. חברתית זה הרבה יותר קל לרוץ בקבוצה. מאת: ד"ר שמי שגיב, צעדים ראשונים בריצה. באדיבות אתר shvoong, ספורט אתגרי
- 05/08/2010 9 שנ'
לרצים מתחילים תמיד עדיף לרוץ לפי זמן. ריצה על פי מרחק תעמיד אתכם בלחץ שאתם צריכים לראות שיפור משבוע לשבוע - מצב שאינו רצוי לרצים מתחילים. ככל שתתקדמו ויהיו לכם שאיפות תחרותיות, ניתן יהיה לשלב אימונים...
- 05/08/2010 17 שנ'