אימון ריצה
בתחילה השתמש במבדק הדיבור Talk Test בכדי להעריך נכון את המאמץ. אתה אמור להיות מסוגל לדבר בצורה נוחה בזמן הריצה. תוריד מהירות אם יש לך קשיי נשימה. בנוסף אל תהסס לעבור להליכה מדי פעם אם קשה לך להתמיד. אם...
- 05/08/2010 34 שנ'
כרץ מתחיל אינך חייב להיות מוטרד יותר מדי מצורה הריצה שלך (הטכניקה), אך ישנן מספר קווים כללים אשר מומלץ לנסות ליישם. רוב הרצים למרחקים "נוחתים" על העקב או אמצע כף הרגל ומתגלגלים קדימה לכיוון האצבעות....
- 05/08/2010 36 שנ'
נפוץ מאוד לראות רצים מתחילים במיוחד כאשר הם מתעייפים שמחזיקים את הידיים שלהם גבוה וקרוב לחזה. הבעיה היא שזה יוצר מחת על הידיים אשר מקרינים אותו לשרירי הכתפיים. בסופו של דבר אתה יותר מתעייף בדרך...
- 05/08/2010 28 שנ'
תנועות אלו מבזבזות הרבה אנרגיה מיותרת ומקשה על הרגליים. נסה לנחות בעדינות כאילו אתה רץ על ביצים. הרעיון הוא לשמור על יעילות (חיסכון) של התנועה קדימה. זה נכון גם לגב הידיים. אין צורך בתנועות גדולות...
- 05/08/2010 24 שנ'
באדיבות אימון תכליתי, פרוייקטים בכושר וריצה
- 05/08/2010 1 שנ'
באדיבות אימון תכליתי, פרוייקטים בכושר וריצה
- 05/08/2010 1 שנ'
אימון נכון יעזור במניעת פציעות, יגביר את סבולת השריר, יחזק את השרירים, המפרקים הגידים והרצועות. יספוג טוב יותר את הזעזועים ויחסוך יותר אנרגיה בכל צעד. בנוסף יקטין את העייפות של פלג גוף העליון ובכך...
- 05/08/2010 22 שנ'