חיטוב

הארד מאס גיינר – תוסף המזון לספורטאים

רבים מאיתנו מכירים את תחושת התסכול לאחר עוד אימון בחדר כושר אחרי ששוב עלינו על המשקל ורואים שאין תוצאות. אנחנו אוכלים את כל המאכלים שמכילים חלבונים, אני נחים מצוין אחרי ולפני האימון, אנחנו מעלים את המשקלים בהדרגה אבל עדיין מסת השריר לא עולה. אם גם אתם מכירים את הסיטואציה הזו, הארד מאס גיינר הוא בדיוק(…)

תודה! כבר אהבת את זה.

האם אימון על הבטן מפחית את השומן בבטן

לא ולא!!! לא ניתן לבצע הורדת שומן נקודתית בשום אזור בגוף.תרגילי הבטן יחזקו את הבטן אך לא יפחיתו את כמות השומן. בכדי לשרוף את השומן, יש לבצע פעילות אווירנית (אירובית), כגון הליכה, אופניים, ריצה, חתירה, סטפר… בעזרת הפעילות האירובית ובעזרת תזונה נכונה רקמת השומן תרד מכל הגוף.

תודה! כבר אהבת את זה.

מתי לאמן את שרירי הבטן

התשובה המקובלת כיום היא בסוף האימון. הסיבה נעוצה בכך, ששרירים אלו עסוקים בייצובו של ה-Core במשך כל זמן האימון, ולכן אין אנו רוצים לעייף קבוצת שרירים זו (נכון גם לשרירי הגב ולמייצבים באופן כללי). ואולם, ישנם מקרים מסוימים בהם רצוי לבצע תרגילי בטן בתחילת אימון. מתי ומדוע? במקרים רבים אחת מהסיבות לכאבי הגב (הלא מאובחנות)(…)

תודה! כבר אהבת את זה.

שיעורי חיטוב להעלאת מסת שריר הם היעילים ביותר להורדת הבטן

שומן הבטני נחשב לשומן "מסוכן", משום שהוא קשור לנוכחותם של רמות גבוהות של שומנים בדם ולדיכוי רמתו של הכולסטרול הטוב (HDL). תאי השומן הנמצאים ברקמות השומן שבחלל הבטן ומסביב לאיברים הפנימיים משחררים את השומן למחזור הדם ומשם אל הכבד. בכבד הם יכולים להפוך במהירות ל- HDL ו- VLDL – אותם ליפופרוטאינים הקשורים בהגברת הסיכון לפתח(…)

תודה! כבר אהבת את זה.

לא ניתן לבצע הורדת שומן נקודתית בשום אזור בגוף

לא ניתן לבצע הורדת שומן נקודתית בשום אזור בגוף. תרגילי הבטן יחזקו את הבטן, אך לא יפחיתו את כמות השומן. בכדי לשרוף את השומן, יש לבצע פעילות אווירנית (אירובית), כגון: הליכה, אופניים, ריצה, חתירה, סטפר וכד'. בעזרת הפעילות האירובית ובעזרת תזונה נכונה, רקמת השומן תרד מכל הגוף. מאת: אורי לאוגומר, דוקטורס באדיבות וואלה בריאות

תודה! כבר אהבת את זה.

ככל שתתאמצו ותעבדו עם דופק גבוה יותר כך יישרפו יותר קלוריות

אין דבר כזה דופק שריפת שומן. ככל שתתאמצו ותעבדו עם דופק גבוה יותר כך יישרפו יותר קלוריות. מה שקובע בסופו של יום זה המאזן הקלורי הסופי ולא משנה האם הקלוריות האלה נשרפו מפחממה או שומן. ברגע שנגיע למאזן שלילי יתחיל תהליך של ליפוליזה(פרוק שומן) ושימושו למטרת אנרגייה. מאת: פרופ' אדלשטיין, אונ' חיפה. באדיבות אתר עולם(…)

תודה! כבר אהבת את זה.

חיטוב הגוף מורכב הורדת כמות השומן בגוף ומהגברת הטונוס השרירי

ירידה באחוזי שומן על מנת לראות ירידה באחוזי השומן בגוף את צריכה לייצר גרעון קלורי. גרעון קלורי הוא מצב בו סה"כ הקלוריות הנכנסות אל הגוף קטן מכמות הקלוריות שנשרפות במהלך היום ובפעילות הגופנית. על מנת ליצור גרעון קלורי את צריכה להקפיד על תזונה נכונה לבצע פעילות אירובית שתשרוף קלוריות ולבצע אימוני כוח אשר תורמים לשריפת(…)

תודה! כבר אהבת את זה.

רק אם תורידי את אחוזי השומן בגופך, בטנך תהיה שטוחה ומעוצבת יותר

אם את רוצה בטן שטוחה ומעוצבת אז שימי לב! תרגילי בטן לא ישפרו את המצב. תרגילי בטן מחזקים את שרירי הבטן ומגבירים את הטונוס השרירי וזה טוב, אך אם קיים מעטה שומני עבה מעל לשרירים אז אין מצב שבטנך תהיה שטוחה יותר רק בעזרת תרגילי בטן. רק אם תורידי את אחוזי השומן בגופך, בטנך תהיה(…)

תודה! כבר אהבת את זה.

בשביל גוף חטוב צריך לעבוד

כמו בכל דבר בחיים – ציונים טובים בלימודים, להצטיין במקום העבודה וגם להראותטוב – צריך להשקיע. מעטים האנשים שהכל בא להם בקלות. התחילו להשקיע בעצמכם – זה הגוף היחיד שיהיה לכם.רוצים להיות חטובים – השקיעו בעצמכם, הקדישו זמן לעצמכם, בחנו את עצמכםוהציבו מטרות לשינוי הרצוי. מרבית האנשים אינם יכולים להגיע לשינוי לבד, וזקוקים למורה דרך.זכרו(…)

תודה! כבר אהבת את זה.
גודל פונט