ספורט הליכה

טיפים למניעת כאבי ברכיים אצל ספורטאים וחובבי ספורט

כאבים ופציעות בברכיים נפוצים מאוד אצל חובבי ספורט וספורטאים מקצועיים באחד. בעזרת הטיפים הבאים תוכלו לשמור על הברכיים שלכם ולמנוע פציעות וחבלות מיותרות: בצעו חימום לפני כל אימון כדי להכין את הגוף לאימון ומתיחות אחרי כדי למנוע פציעות. חזקו את שרירי הליבה והברכיים. ככל שתחזקו אותם יותר כך תקטינו את הסיכויים לפציעות. אל תתפשרו על(…)

תודה! כבר אהבת את זה.
אימון מנטאלי לספורטאים

אימון מנטאלי לספורטאים

אימון מנטאלי לספורטאים ולכאלה שרוצים להיות. בשביל השקט הנפשי, המיקוד, הבריאות, שמחת החיים והאהבה. ניתן לביצוע גם בקבוצות וגם במסגרת אישית. מאמן טריאתלון מכון וינגייט ובוגר תואר שני במנהל עסקים. אסף לב

תודה! כבר אהבת את זה.

בהליכה, הצב לעצמך יעדים אישיים

כיוון שבדרך כלל הליכה היא לא פעילות תחרותית, אולי תרצה להציב לך יעדים אישיים כמו זמן, מרחק לפי יום, שבוע או חודש. השתדל ללכת לא פחות מ–30 דקות כל פעם, מינימום 3 פעמים בשבוע. החלט האם אתה מעדיף ללכת עם שותף או לבד. התייחס להחלטה זו כאל התכנית המרכזית. באדיבות יורם אילת, פיזיולוג של המאמץ(…)

תודה! כבר אהבת את זה.

לכו על זה – הליכה בעבודה

אם אתם מרגישים שאתם חיים במשרד ומבלים בו יותר שעות מאשר בבית , אתם לא לבד. אז למה לא לנצל חלק מזמן זה לכושר? טיפים: • לכו במקום לטפס במעלה הדרגות בחברה. במקומות עבודה בהם יש פעילות ספורטיבית מאורגנת כמו חדר כושר מחקרים מצאו שהעובדים יעילים יותר ויודעים לנהל טוב יותר את זמנם. אם אין(…)

תודה! כבר אהבת את זה.

טיפים שיעזרו להליכה להיות יותר מהנה ויותר יעילה

1. הליכה היא התנועה הטבעית ביותר שלנו. ייחד זמן כל יום לעשות פעולה פשוטה זו אין כמעט חלק בגופך שלא ייהנה מכך. 2. הליכה טובה למי שרק מתחיל להתאמן וכן למי שכבר מתאמן תקופה ארוכה – זה לכולם. 3. להליכה לא צריכים שום ציוד מיוחד, לבוש או אביזרים. 4. אין הגבלת גיל על הליכה זאת(…)

תודה! כבר אהבת את זה.

הליכה עם כלב מעודדת את הבעלים ללכת יותר

• קחו בחשבון את הכלב, ממחקרים נמצא שאהבת הכלבים לפעילות מעודדת את הבעלים ללכת יותר. ואכן בעלי כלבים הולכים יותר. אז אספו את חברכם השעיר והתחילו ללכת. וכמה טיפים לדרך: • כדאי לקחת את הכלב לבדיקה שגרתית אצל הווטרינר לפני שמתחילים. • הרגילו את הכלב למס' פקודות בסיסיות כמו: שב או הישאר, ככה האימון המשותף(…)

תודה! כבר אהבת את זה.
גודל פונט