החלטתם להתחיל לתרגל יוגה, אבל השפע קצת מבלבל אתכם? במאמר זה נדבר על ווינאסה יוגה ועל אשטנגה יוגה, על היתרונות שלהן ולמי הן מיועדות. קצת על יוגה היוגה, שמקורה בהודו, מתחלקת לסוגים רבים ושונים, אך כולם בעלי מכנה משותף אחד: לחזק את החיבור בין הגוף לנפש. כל אחד מסוגי היוגה מנסה לעשות זאת בדרך קצת(…)
מה ההבדל בין פילאטיס קלאסי לשאר?1. המכשירים: בשיטת הפילאטיס הקלאסי משתמשים במכשירים מבית גרץ, ארה`ב, עפ`י השירטוטים של ממציא השיטה.2. בשיטה הקלאסית לומדים את רפרטואר התרגילים עפ`י הסדר ועפ`י רמת התלמיד והתרגיל.3. בשיטה הקלאסית האימון מורכב מ-4 רכיבים קבועים, אשר משתנים בין הרמות וצורכי התלמיד.4. בשיטה הקלאסית הכיתות מכילות עד 4 תלמידים.5. בשיטה הקלאסית נותנית(…)
Roll up- תרגיל נשימהחזרות 3-5 חזרות half roll up, roll upמעבר 1.half roll up- ברכיים כפופות לכיוון החזה, ידיים אוחזות בירכיים, גלגל עצמך לישיבה. 2.roll up- שכב חזרה על המזרון, הארך את רגליים צמודות על המזרון. הכנה1. בירכיים כפופות, כפות רגליים על המזרון, ידיים מתחת לברכיים (הידיים תשארנה לכל אורך התרגיל), רגליים חובקות את קו(…)
The Method – Pilates Target Zones – Upper-Mid-Lower Body – The best bloopers are here
