פעילות גופנית

ווינאסה או אשטנגה יוגה ?

החלטתם להתחיל לתרגל יוגה, אבל השפע קצת מבלבל אתכם? במאמר זה נדבר על ווינאסה יוגה ועל אשטנגה יוגה, על היתרונות שלהן ולמי הן מיועדות. קצת על יוגה היוגה, שמקורה בהודו, מתחלקת לסוגים רבים ושונים, אך כולם בעלי מכנה משותף אחד: לחזק את החיבור בין הגוף לנפש. כל אחד מסוגי היוגה מנסה לעשות זאת בדרך קצת(…)






תודה! כבר אהבת את זה.
ממה עשויים אנשים שמצליחים לשמור על כושר?

ממה עשויים אנשים שמצליחים לשמור על כושר?

בהשתתפות מאמני כושר אישיים ועל סמך ניסיונם, בקשנו לאסוף נתונים מתהליכי אימון עם מתאמנים במטרה לבדוק מה גורם לזה שמתאמן מצליח להשיג תוצאות יפות, האם זה בתכונות שלו, נסיבות חיצוניות, רקע אישי או רפואי או שזה בכלל תלוי במאמן. הצלחה בעולם הכושר תלויה בהרבה גורמים שונים ומשתנים בין מתאמנים. לכל מתאמן יש מניע משלו שמחזיק(…)






תודה! כבר אהבת את זה.

הארד מאס גיינר – תוסף המזון לספורטאים

רבים מאיתנו מכירים את תחושת התסכול לאחר עוד אימון בחדר כושר אחרי ששוב עלינו על המשקל ורואים שאין תוצאות. אנחנו אוכלים את כל המאכלים שמכילים חלבונים, אני נחים מצוין אחרי ולפני האימון, אנחנו מעלים את המשקלים בהדרגה אבל עדיין מסת השריר לא עולה. אם גם אתם מכירים את הסיטואציה הזו, הארד מאס גיינר הוא בדיוק(…)






תודה! כבר אהבת את זה.

טיפ חשוב למניעת כאבי ברכיים בעת משחק כדורגל

כדורגל הוא משחק המועד לפורענות מבחינת הברכיים שלנו. במשחק אחד נדרש מהגוך שלנו לקפץ, לבעוט בכדור, לספוג פציעות, נפילות וחבלות שונות. על מנת להפחית את הסיכוי לנזק בברכיים בעקבות המשחק, חשוב לרכוש נעלי ספורט ייעודיות למשחקי כדורגל. האם אתם משחקים כדורגל על דשא, אספלט או פרקט? הידעתם שישנן נעליים שונות לסוגי משטחים אלה? טיפים נוספים בנושא תוכלו(…)






תודה! כבר אהבת את זה.

כואבות לכם הברכיים אחרי רכיבה על אופניים? בדקו את עצמכם

רכיבה על אופניים הוא ספורט מצויין, אבל כדי למנוע כאבים בברכיים חשוב לשים לב לכמה דגשים חשובים. בדקו את עצמכם: האם רכשתם נעל ייעודית לרכיבה? יש היום נעליים מיוחדות שמתחברות לפדלים ויש להן סוליה קשוחה האם מנח הרגל שלכם ב-90 מעלות בעת הרכיבה? הנעל שלכם צריכה להיות ב-90 מעלות לציר הפדל או במקביל לשרשרת האם(…)






תודה! כבר אהבת את זה.

טיפים למניעת כאבי ברכיים אצל ספורטאים וחובבי ספורט

כאבים ופציעות בברכיים נפוצים מאוד אצל חובבי ספורט וספורטאים מקצועיים באחד. בעזרת הטיפים הבאים תוכלו לשמור על הברכיים שלכם ולמנוע פציעות וחבלות מיותרות: בצעו חימום לפני כל אימון כדי להכין את הגוף לאימון ומתיחות אחרי כדי למנוע פציעות. חזקו את שרירי הליבה והברכיים. ככל שתחזקו אותם יותר כך תקטינו את הסיכויים לפציעות. אל תתפשרו על(…)






תודה! כבר אהבת את זה.

5 טיפים למניעת כאבי ברכיים אחרי ריצה

העלו את עוצמת האימונים בהדרגה בצעו חימום לפני האימון כדי להכין את הגוף לאימון ולמנוע פציעות בצעו מתיחות אחרי האימון רוצו במשטחים שונים כמו כביש או כורכר על מנת שהרגל תסתגל לשינויים הקפידו לבצע תרגילים לשיווי משקל מדי פעם בכל מקרה, אם הכאבים לא מפסיקים גשו לרופא מומחה טיפים נוספים בנושא במאמר: כאבי ברכיים אחרי(…)






תודה! כבר אהבת את זה.
אימון מנטאלי לספורטאים

אימון מנטאלי לספורטאים

אימון מנטאלי לספורטאים ולכאלה שרוצים להיות. בשביל השקט הנפשי, המיקוד, הבריאות, שמחת החיים והאהבה. ניתן לביצוע גם בקבוצות וגם במסגרת אישית. מאמן טריאתלון מכון וינגייט ובוגר תואר שני במנהל עסקים. אסף לב






תודה! כבר אהבת את זה.
ספורט אתגרי למתחילים

ספורט אתגרי למתחילים

כולנו יודעים שפעילות גופנית, כשהיא מבוצעת באופן אחראי ושקול, תורמת, ואפילו חיונית, לשמירה על הבריאות. ספורט אתגרי משלב הפעלת פיזית של הגוף, על כל התועלת שבה, עם הנאה שבעיסוק בתחביב מרתק המעניק לנו ריגושים וסיפוק למכביר. ישנם שלל סוגי ספורט אתגריים, מהם כאלה הדורשים כושר גופני מעולה ושרירים מפותחים ואחרים שגם מי שאינם בשיא אונם(…)






תודה! כבר אהבת את זה.
גודל פונט