תזונה של תינוקות

איזה מעדן מומלץ לתינוק?

כדאי תחילה לחשוף את התינוק למוצרי חלב ללא תוספת סוכר (דוגמת יוגורט טבעי), ולדחות את החשיפה למעדנים מתוקים המכילים הרבה סוכר. חשוב לדעת שתינוקות מעדיפים טעם מתוק, וחשיפה למעדנים מתוקים עשויה ליצור בהם בהמשך התנגדות למוצרי חלב בטעם טבעי. שתי אפליקציות מומלצות       

תודה! כבר אהבת את זה.

תזונה נכונה לתינוק עד גיל שנה

עד גיל חצי שנה מומלץ לתת רק תמ"ל או חלב אם. בגיל שישה חודשים ניתן לשלב פירות, ירקות, בשר ודגניים טחוניים (דייסות). בגיל 7 חודשים ניתן להוסיף קיטניות , בגיל 9 חודשים ניתן לשלב מוצרי חלב (למעט חלב ניגר ומוצרי מאפה), בגיל שנה ניתן להוסיף ביצים, דגים , סומסום (טחינה וחלבה), בוטנים (חמאת בוטנים ובמבה)(…)

תודה! כבר אהבת את זה.

אם כבר לחם אז לחם מקמח מלא

רצוי לאכול לחם מקמח מלא, לשמור את הלחם במקרר ולפני האוכל לשים בטוסטר – מונע נפיחות הבטן. אכילת לחם מביאה להפרשת סרוטונין במוח הגורם לתחושת שובע ויצירת מצב רוח טוב. עם טחינה או גבינה לבנה וסלט ירקות.

תודה! כבר אהבת את זה.

בשלב הראשון חשוב לעצב לילד סביבת אוכל נעימה

בשלב הראשון חשוב לעצב לילד סביבת אוכל נעימה. רכשו עבורו צלחת, כוס וסט סכום אישי בצבעים עזים או עם דמויות שהוא אוהב במיוחד, כך שחווית האוכל תהפוך עבורו לחוויה מהנה. חשוב להקפיד להושיב את הילד בסביבת אכילה נעימה, ללא גירויים חיצוניים (כמו טלוויזיה) בנוחות וברוגע. baby food,מזון לתינוקות ופעוטות

תודה! כבר אהבת את זה.

דאגו לריבוי צבעים וצורות בצלחת כך שהפעוט יסתקרן לגעת ולנסות

ככל שהאוכל צבעוני יותר, כך הוא מסקרן יותר. דאגו לריבוי צבעים וצורות בצלחת כך שהפעוט יסתקרן לגעת ולנסות. מומלץ לקחת ירקות כמו גמבה (צהובה, אדומה, ירוקה) מלפפון ועוד מני ירקות או פירות, לחתוך בצורות שונות ולתת לילד להתבונן, לגעת ולטעום. baby food,מזון לתינוקות ופעוטות

תודה! כבר אהבת את זה.

אל תעמיסו על הצלחת של הילד

לילדים קל יותר להתמודד עם מאכלים חדשים כאשר הם מגיעים במנות קטנות. אל תעמיסו על הצלחת של הילד, תנו לו מנות קטנות, טעימות קטנות, אשר מטרתן להרגיל אותו למרקם ולטעם של המזון החדש. baby food,מזון לתינוקות ופעוטות

תודה! כבר אהבת את זה.

מומלץ מאוד לשתף את הילד בהכנת הארוחה

בגילאים גדולים יותר אם ניתן, מומלץ מאוד לשתף את הילד בהכנת הארוחה כך שהוא ירגיש חלק מהתהליך. תנו לו משהו קל לביצוע כמו ערבוב, שפיכת חומרים לקערה ולאורך כל הזמן דאגו ליידע אותו שהוא מכין את האוכל שתאכלו יחד בארוחת ערב. צרו אצלו התלהבות וציפייה. baby food,מזון לתינוקות ופעוטות

תודה! כבר אהבת את זה.

החל מגיל שנתיים שלוש אפשר ליצור תפריט בעזרת הילד

החל מגיל שנתיים שלוש, ילדנו כבר מסוגל להגיע לנו מה ברצונו לאכול. לפני ארוחת הערב הציעו לילד מספר אופציות (למשל אורז או פסטה) כך שהוא יידע מראש מה הוא אוכל לאכול. מומלץ לשלב בתפריט מאכלים חדשים ולא מוכרים ולתת לילד להחליט במה הוא היה רוצה להתנסות קודם. baby food,מזון לתינוקות ופעוטות

תודה! כבר אהבת את זה.

שבו עם הפעוט ליד השולחן בזמן הארוחה

שבו עם הפעוט ליד השולחן בזמן הארוחה. השתדלו לתזמן את מועדי הארוחות כך שכמה שיותר מבני הבית ישבו לאכול יחד. בזמן הארוחה המשותפת הילדים מקבלים מסרים לא מודעים על תזונה בריאה, ברגע שהם רואים את הוריהם מבצעים בחירות בריאות של מזון. מאת טובה קראוזה, דיאטנית קלינית תזונה טובה

תודה! כבר אהבת את זה.
גודל פונט