אופניים

מנעול לאופניים – איך לבחור ואיך לקשור

מנעול לאופניים – איך לבחור ואיך לקשור

אופניים חשמליות הפכו בשנים האחרונות לאמצעי תחבורה אהוב על רבים. יתר על כן, בשל ההתפתחות והצמיחה של תחום אמצעי התחבורה האישיים והממונעים, יש כיום לא מעט דגמים שעולים סכומים נכבדים, ועל כן מדובר בפריט בעל ערך רב מכל הבחינות: כספי, פרקטי, ואפילו חברתי. לכן חשוב להשקיע לא רק בקניית הפריט עצמו, אלא גם באבטחה שלו.(…)

תודה! כבר אהבת את זה.

כואבות לכם הברכיים אחרי רכיבה על אופניים? בדקו את עצמכם

רכיבה על אופניים הוא ספורט מצויין, אבל כדי למנוע כאבים בברכיים חשוב לשים לב לכמה דגשים חשובים. בדקו את עצמכם: האם רכשתם נעל ייעודית לרכיבה? יש היום נעליים מיוחדות שמתחברות לפדלים ויש להן סוליה קשוחה האם מנח הרגל שלכם ב-90 מעלות בעת הרכיבה? הנעל שלכם צריכה להיות ב-90 מעלות לציר הפדל או במקביל לשרשרת האם(…)

תודה! כבר אהבת את זה.

כל כמה זמן מומלץ להחליף אופניים

הכלל המרכזי בהחלפת אופניים הוא התאמת הגובה שלך למידת האופניים. כלומר, שינויים בגובה שלך – אם מגדילה או אם מהזדקנות…יהוו את הפקטור המרכזי להחלפה. מעבר לכך, כמובן, שינוי ביעדים: רוכב מתחיל, תחרותי, מקצוען, שינויים בהכנסה – אופניים: קנייה ותחזוקה, הינם לא ספורט זול ומחייבים תחזוקה: כיוונים, פנצ'רים וכדומה. ולבסוף, מצב רוח והזדמנויות בשוק, מהווים גם(…)

תודה! כבר אהבת את זה.

מה עדיף אופניים או ריצה

2 ענפים שלכל אחד מהם יתרונותיו וחסרונותיו , שילוב של שתייהם בצורה מתונה , עיקבית ומהנה   תביא לתוצאות חיוביות . כמו כן רצוי לציין ולהדגיש מהם המטרות, שיפור  כושר כללי ?  הכנה לתחרות מסויימת? הנאה ? לכל חשוב  להכנס לתחום הכושר הגופני  בצורה מאוד " חכמה" הדרגתית ומתונה  ,משם זה עלול לשאוב אותך פנימה ובגדול(…)

תודה! כבר אהבת את זה.

שיטה לשרוף יותר קלוריות בפחות זמן ברכיבה על אופניים

קצב דיווש מהיר יותר (סיבובים לדקה, הידועים גם בשם RPM או Revolution Per Minute) תורם לשיפור הכושר האירובי ולהגברת תהליך שריפת הקלוריות. במקביל, משתפרת יעילות הרכיבה. בשלב הראשון נסו לרכוב בקצב של 90-100 סיבובים בדקה. עם העלייה בכושר תוכלו להגביר בהדרגה את הקצב. העלאת קצב הדיווש מגבירה את מספר הקלוריות הנשרפות עד 460 קלוריות בחצי(…)

תודה! כבר אהבת את זה.

האם רכיבה על אופניים בריאה לגופנו או עלולה להזיק?

רכיבה על אופניים היא אחד מענפי הספורט הבריאים ביותר. זאת מכיוון שבענפי ספורט אחרים כמו ריצה, הליכה וכו` נגרם זעזוע למערכת השלד. ברכיבה יש פחות עומס על המפרקים שנושאים את משקל גופנו, ולכן הסיכוי לפציעה במפרקים האלה נמוך יותר. הרכיבה מומלצת אם כך לסובלים מבעיות ברכיים, קרסוליים וכו‭.`‬ עם זאת, יש לזכור שרכיבה בתנוחה לא(…)

תודה! כבר אהבת את זה.
גודל פונט