גיל הזהב

מיניות בגיל הזהב

הירידה הטבעית בחשק המיני בגיל הזהב אינה נובעת אך ורק מבעיות תפקוד שונות של הגוף, אלא נובעת גם (ואולי בעיקר) ממניעים פסיכולוגיים שונים ( אובדן בני זוג, אירועי חיים שלמים, מצב כלכלי ועוד). כיום, בעזרת תרופות רבות (הן ואישה והן לגבר) ובעזרת מודעות עצמית וטיפולים אישיים יכולים בני זוג בגילאים מתקדמים מאוד ליהנות מיחסי מיניות(…)

תודה! כבר אהבת את זה.

כושר גופני לקשישים

תנועת איברי הגוף הופכת למצב מסורבל וכמעט בלתי אפשרי בגילאים מתקדמים מאוד. פעילות של כושר גופני בקרב קשישים מומלץ לקיים רק לאחר היוועצות עם רופא מומחה שיעניק לקשיש את הפעילות המתאימה לגילו ולמצבו הבריאותי. לאותם קשישים היכולים לבצע פעילות כזו או אחרת מומלץ לקיימה באזורים רוחשי פעילות (לדוגמא: חופי רחצה בשעת בוקר מוקדמת).

תודה! כבר אהבת את זה.

איך ליצור חיי חברה בגיל הזהב?

הדרך הכי נוחה ויעילה ליצירת קשרי חברות בגיל הזהב היא כמובן להתאכלס בדיור מוגן או בבתי אבות המאפשרים קיום מפגשי חברה רבים בין דיירי הבית. כמו כן, לאותם מבוגרים שאינם מעוניינים במסגרות הנ"ל, מומלץ לקיים טיול יומי באזור קבוע ולשוחח עם כל הנקרה בדרכם ובעיקר עם בני גילם. חברות בגיל הזהב נוצרת באמצעות ישיבה משותפת(…)

תודה! כבר אהבת את זה.

בחירת דירה להורים

הורים מבוגרים זקוקים לדירה נוחה ופרקטית. מומלץ שהדרך אל הדירה לא תהיה סלולה במדרגות רבים (גם במקרה שמותקנת בבניין מעלית), כמו כן, מומלץ לבחור בדירה מוארת עם נוף. דירה מרוחקת מכבישים סואנים ועשן המכוניות תעזור להוריכם המבוגרים לשמור על איזון נפשי. בחירת דירה להורים רצוי גם לבצע על פי טיב השכנים באזור ואזורי הפארקים ומרחבי(…)

תודה! כבר אהבת את זה.

טיפ לבחירת בית אבות

מספר טיפים שיסייעו לכם לבחור בית אבות מתאים: 1. כדאי לבקר במקום בשעות שונות על מנת לראות מהן הפעילויות במקום, האם יש מספיק צוות 2. האם יש ריח של שתן באוויר? זה סימן לא טוב 3. בדקו האם יש רשיון בתוקף של משרד הבריאות או משרד הרווחה 4. בדקו האם אפשר לבקר את בן המשפחה(…)

תודה! כבר אהבת את זה.

פעילות גופנית מומלצת למבוגרים

מהו סוג הפעילות המומלץ? ועל מה יש לשים דגש? שלשת המרכיבים העיקריים המומלצים הם: 1. אימוני כוח. 2. אימוני לב ריאה. 3. אימוני גמישות. אימוני כוח– מומלץ לבצע אימונים אלו לפחות 3 פעמים בשבוע. דגש על שרירים גדולים כ 4 סטים בין 8 ל 15 חזרות. בנוסף לתרגילי הכוח מומלץ להוסיף תרגילי כוח בשילוב עם תרגילים(…)

תודה! כבר אהבת את זה.

סוגי דיאטה

פופקורן סוג דם כרוב- מרק כרוב דרך המלך סקרסדייל כאסח נטולת סוכר אשכוליות מטבוליזים קורנפלקס טרנס תאורתית פריטקין דיאט קלאב 3 הימים חלבונים חוויה בירוק מאקרוביוטית לחם (פחמימות) הנקודות חרמון מיצים ים תיכונית- מחלות לב RESULTS דיאטה צימחונית

תודה! כבר אהבת את זה.

תזונה לגיל המעבר

הפחתת מתחים, פעילות גופנית סדירה וקבועה.מזונות שרצוי להמנע מהם:אוכל חריף מגביר את גלי החום. תבלינים חריפים ואפילו שום מגבירים את גלי החום. כך גם אוכל מתוק- שוקולד, גלידות וכו". מאכלי ים גם הם בעייתיים. כמו כו, סטייקים שמנוניים ושווארמה. אלו, מגבירים את הסיכון למחלות לב וכלי דם.אוכל מטוגן – דוגמת צ"יפס בעייתי ביותר.ממזונות מחממים הפוגעים(…)

תודה! כבר אהבת את זה.

מניעת פגיעות קור אצל קשישים

ניתן למנוע את רוב פגיעות הקור תוך הקפדה במילוי כללים אלו: א. חימום סביבת המגורים– שמירה על טמפרטורה קבועה של 24 מעלות (ולא פחות מ-21 מעלות), שמירה על רמת לחות בחדר, איטום פתחים ומניעת כניסת אוויר קר. ב. לבוש מתאים – עדיף ללבוש מספר שכבות מאשר שכבה אחת עבה בביגוד מבודד ונוח. ביציאה החוצה יש(…)

תודה! כבר אהבת את זה.
גודל פונט