ריצה
העלו את עוצמת האימונים בהדרגה בצעו חימום לפני האימון כדי להכין את הגוף לאימון ולמנוע פציעות בצעו מתיחות אחרי האימון רוצו במשטחים שונים כמו כביש או כורכר על מנת שהרגל תסתגל לשינויים הקפידו...
- 22/02/2014 16 שנ'
שלום לך – בהצלחה, בהנאה ובבטחה. אתאר לך כאן בקצרה את השלבים "בדרך אל האושר והכושרר: רכישת נעליים בחנות מוכרת, תוך כדי התאמה של הנעל לכף רגלך, בדיקה ארגומטרית במכון מוסמך וקדימה. עכשיו כך, אם לא...
- 19/01/2014 37 שנ'
עדיף להקפיד על גיוון שעות האימון. אך נוחות הזמן הוא הפרמטר הקובע. באם נוח להתאמן בבוקר, הייתי ממליץ על אימון של פעם בחודש בלילה או ההיפך. ישנה עדיפות חשובה להתאמן בחפיפה לזמן התחרות אבל אפשר להתגמש...
- 16/03/2013 11 שנ'
ירידה במשקל מגיעה בעקבות גרעון קלורי. מס הקלוריות שאתה מכניס לגופך ביום צריך להיות קטן מכמות הקלוריות שאתה מוציא. שילוב נכון של אכילה + פעילות גופנית תביא לירידה.
- 17/03/2013 8 שנ'
היעזרו בטיפים הבאים כדי למנוע כאבי ברכיים לאחר ריצה: הגבירו את העומס ואת עוצמת האימונים בהדרגתיות רכשו נעליים עם בקרת תנועה רוצו במשטחים שונים כגון: כביש או כורכר, וזאת כדי לסייע לרגל להסתגל...
- 09/03/2012 18 שנ'
שונאים לרוץ? אל ייאוש: אפשר גם בתוך המים רוצים להשיג את כל היתרונות של הריצה (שריפת קלוריות, סיבולת לב-ריאה, בניית כוח) בלי להזיע בכלל? כדי להשיג את כל זה עליכם לקפוץ לעומק של הבריכה הכי קרובה אליכם,...
- 12/02/2012 1 דק'