טיפ להריונית השוהה במקלט
- 15/03/2012
- זמן קריאה מוערך: 32 שנ'
הריונית יקרה, השהייה במקלט אינה חוויה מרנינה לכל הדעות.
כשתחושות כמו פחד, מתח או לחץ מתגברות עלייך, שבי רגע בפינה שקטה, בתנוחה נוחה שמאפשרת הרפיה לכל הגוף, שימי ידייך על בטנך, עצמי עינייך ונשמי נשימות עמוקות ואיטיות. קחי שאיפה איטית היורדת עד לבטן, והוציאי בנשיפה את האוויר מראותייך באיטיות תוך הוצאת קול כמו: ש ש ש ש ש ש ש ש או פ פ פ פ פ פ פ פ פ. דמייני את הנשימה יורדת בתוך גופך ומעסה ברכות את פרי בטנך. תוך דקות תחושי הקלה בכל גופך.
תוך כך, הקפידי לשתות מים. לפחות 3 ליטרים ביום. דאגי לקחת כמות מספקת של מים.
ימים טובים ושקטים לכולנו.
-
שוהים במקלט? ארגנו באחת הפינות "משחקיה"
שוהים במקלט? ארגנו באחת הפינות "משחקיה". כל אחד מהשכנים מנדב מספר משחקים...
-
הריונית, בזמן השהייה במקלט הקפידי לקום ולהזיז את כל איברי גופך
לכולנו ברור שהשהייה במקלט אינה נוחה ,ישיבה על כיסאות לא נוחים, שכיבה...
-
9 עצות תזונתיות שיכולות להקל עלייך
1. ארוחות קטנות ומרובות - כשאוכלים ארוחות גדולות, הקיבה מלאה יותר והתוכן...
-
קורס ההכנה ללידה מעורר את הכוחות הטבעיים העצומים החבויים אצלך
קורס הכנה ללידה מכין לקראת החוויה המעצימה ביותר בחייה של אישה ובן זוגה....
-
בצקות,למניעה נוחי כמה פעמים במשך היום עם רגליים מורמות
אם מתפתחת בזמן ההריון בצקת, יש לשמור על תזונה מתאימה ועל מנוחה. הרבי...
-
מזונות עשירים במינרלים וויטמינים ופעילות גופנית יקטינו את הסיכוי להתכווצות שרירים
בזמן ההריון, התכווצות שרירים - בעיקר בשוקיים ובכפות הרגליים נובעת ממחסור...
הוסף תגובה