מספר עצות למניעת השמנת ילדים ונוער

מאות אלפי ילדים בארץ יוצאים לחופשה בת כחודשים ומעבירים את זמנם בצפייה בטלוויזיה, ובמשחקי מחשב בעוד הם אוכלים ללא הרף בזמן ביצוע פעילויות אלו חטיפים משמינים, גלידות ועוד מאכלים מפתים.

כהורה, השפעתך על חינוך הילד, ועל איכות חיי היום יום שלו היא קריטית, הנה כמה עצות לגבי מה שאנו כהורים יכולים לעשות:

1. וודאו כי בבית לא נמצאים מאכלים עתירי סוכר. למשל: אל תחזיקו גלידות במקרר באופן קבוע ושוטף “בשביל הילדים”, קנו אותם בטיול בחוץ לילדים, רק באופן חד פעמי.

2. החליפו את חטיפי הצ’יפס שהילדים כל כך אוהבים באספקה שוטפת של פירות טריים.

3. כבו את הטלוויזיה בזמן הארוחות.קבעו כללים מראש עם הילדים וערכו תכנית פעולה גם בחופש חשובה התנהלות בתוך מערכת של גבולות. כמחצית מההורים וילדיהם אוכלים מול הטלוויזיה, זה חינוך תזונתי רע. ארוחה משפחתית ליד השולחן, לדוגמה, היא מענה טוב. המסר צריך להיות חד וברור: תפסיקו לאכול מזון מהיר.

4. הימנעו מאחזקת משקאות ממותקים מוגזים – מים או חלב דל שומן עדיפים.

5. קחו את הילדים לטיול ביחד איתכם אחרי ארוחה משותפת. דאגו ל”חילוץ עצמות” שוטף של הילדים.

באדיבות,
פורטל בריאות ורפואה