סיבות נפוצות לכאבי ברכיים אצל ספורטאים

פעילות גופנית מסייעת לפירוק מתחים וכעסים, כמו גם לשיפור זרימת הדם וחילוף...

חימום ומתיחות בתחילץ האימון חימום הוא בעצם שילוב של העלאת טמפרטורת...

מהו סוג הפעילות המומלץ? ועל מה יש לשים דגש? שלשת המרכיבים העיקריים...

לנקע בקרסול יכולות להיות 3 דרגות: דרגה 1 (נקע קל) נקע קל בקרסול הינו...

על מנת לבצע מתיחות לשרירי הירכיים, מפרקי הירכיים, הברכיים והקרסוליים,...

2 תרגילים לברכיים: מתיחת השריר הארבע-ראשי – עמדו זקוף, ללא כפיפה לפנים,...