תרגילי ברכיים למתיחת שרירי הרגליים

על מנת לבצע מתיחות לשרירי הירכיים, מפרקי הירכיים, הברכיים והקרסוליים, הביאו את רגל שמאל קדימה כך שהיא תהיה צמודה לרצפה. הקפידו על גב זקוף. על הברך האחורית להיות כפופה. החזיקו את החזה זקוף ואת עמוד השדרה חופשי מעומס. הישארו במצב זה כ-10 שניות תוך העמקת הפסיעה בעדינות.

הוסף תגובה

כדי להוסיף תגובה עליך להיות גולש רשום באתר

   
עדיין לא התפרסמו תגובות.