לאכול אחרי האימון ספורט

ספורט איננו מספיק ללא תמיכה תזונתית. לאחר אימון בן שעה ויותר, המשלב לפחות חצי שעה של אימון משקולות (כוח), יש חלון הזדמנויות בן כחצי שעה שבו השריר "מוכן" לספוג ולגדול. בזמן זה יש לאכול מזון המכיל פחמימות הנספגות מהר (למשל תמרים) יחד עם חלבון (למשל כוס חלב).

מאת: לאומית שירותי בריאות

הוסף תגובה

כדי להוסיף תגובה עליך להיות גולש רשום באתר

   
עדיין לא התפרסמו תגובות.