נשים בהריון המתעמלות, חשוב לשמור על דופק אימון

קיימת חשיבות רבה לשמירה על דופק אימון- שלא יעלה על 140 פעימות בדקה.


חשוב להימנע מפעילות במקומות חמים ולחים.


באימון אירובי להיזהר מסיבובים ושינויי כיוון – בשל חשב לחוסר יציבות ונפילות.


תנועות פתאומיות של ידיים מעל הראש – מסוכנות עקב מתיחת רצועות צידיות התומכות ברחם.


החל מחודש שביעי – מומלץ שלא לשכב על הגב.


הקפידי להישמע לגופך – אם צבע הפנים שלך אדום מידי ממאמץ, הזעה מוגברת, תחושת כאב, בחילה וסחרחורות – מספרות לך כי התאמצת יותר מידי, הקפידי לנוח ולהתאושש ולשתות הרבה מים.


דורית ברנע, בעלת סטודיו ZAZA, מרכז כושר ומחול לנשים וילדים 

הוסף תגובה

כדי להוסיף תגובה עליך להיות גולש רשום באתר

   
עדיין לא התפרסמו תגובות.