רעיונות לארוחות בריאות

לפניכם רעיונות למנות שונות מכל רכיב עבור ארוחה שלא מצריכה בישול. בחרו אחד מכל קבוצה והתאימו לכם ארוחה לפי טעמכם. לא חייבים לבחור לפי השורות שבטבלה – עדיף לבחור נציג מכל טור. בכל מקרה, הכל הולך, ואתם מוזמנים להעלות רעיונות משלכם.

שימו לב: עבור מאכלים מורכבים כמו פשטידה או לזניה, אין צורך ברכיב חלבוני ופחמימתי ואפשר להוסיף רק ירק ו/או פרי ושתיה.

חשוב לזכור: לפי עקרון חלוקת האחריות, ההורים אחראים על מה יוגש לשולחן, מתי ואיפה והילדים אחראים על הכמויות שיאכלו, אם בכלל. בחלק מהימים הם יאכלו יותר ובחלק מהימים – פחות.

המלצה חמה: תכננו כמה ימים מראש מה להכין כך שתוכלו להרכיב את התפריט שלכם לשבוע-שבועיים הקרובים ואפילו לכל החודש.