5 דרכים שיעזרו לכם להתמודד עם כאבי ברכיים מישיבה ממושכת

ישיבה ממושכת עשויה רק להגביר כאבי ברכיים שכבר קיימים, כך שהדרך הנכונה ביותר להתמודד עימם היא להבין את מקורם, ולפעול בהתאם.

5 טיפים להקלה על כאבי ברכיים מישיבה ממושכת:

1. התייעצו עם אנשי מקצוע

לא מעט אנשי מקצוע יוכלו לסייע באבחון המצב, ולהציע פתרונות קונקרטיים.

2. שימו לב לצורת הישיבה שלכם

המעוניינים לשפר באופן נקודתי את המצב, יכולים לשים דגש על צורת הישיבה שלהם. ההמלצה היא לזווית קהה בברכיים, של כ-100 מעלות, ולגב ישר ככל האפשר.

3. קומו מדי פעם ממקומכם

כאשר הישיבה ממושכת, חשוב מאד לקום, מפעם לפעם, ולהניע את עצמות הגוף.

4. טיפולים פיזיותרפיים

טיפול אורתופדי או פיזיותרפי בבעיה כולל בתוכו, כמעט תמיד, תרגילים מסוגים שונים שניתן לעשות. בין השאר, מטרתם של תרגילים אלה היא לחזק את שרירי הירך, כמו גם שרירים באיזור.

5. רכשו כסא אורטופדי

מומלץ מאד לתרגל עם בעל המקצוע ישיבה נכונה, ולהצטייד בכיסא אורתופדי באיכות גבוהה.

לכל דרכי הטיפול בכאבי ברכיים היכנסו למדריך המקיף לכאבי ברכיים