תרגיל למתיחת מכופפי הברך (Hamstrings)

כך תמנעו כאבי ברכיים על ידי התרגיל הבא:

הנח רגל אחת על עמוד כך שהברך תהיה ישרה, התכופף לפנים ונסה לגעת באצבעות הרגליים, תוך שמירה על יישור הברך.

יש לבצע את הכפיפה לפנים דרך האגן וסיבובו לפנים.

עכשיו כופף מעט את הרגל שנמצאת על העמוד, שוב התכופף ונסה לגעת באצבעות הרגליים, תורך שמירה על הכיפוף בברך.

גם על מתיחה זו להתבצע דרך האגן וסיבובו לפנים.

לטיפים נוספים איך למנוע ולהפחית כאבי ברכיים לחצו פה

הוסף תגובה

כדי להוסיף תגובה עליך להיות גולש רשום באתר

   
עדיין לא התפרסמו תגובות.