תרגיל מצוין לחיטוב שריר התלת ראשי בזרוע ,שריר ה"מלח פלפל"

תרגיל מעט קשה..לא למתחילים.


אנו יושבים על כדור "פיט בול" מנופח היטב. מניחים את כפות הידיים מתחת לישבן כאשר האצבעות מופנות קדימה. כעת מרחיקים מעט את הישבן קדימה עד למצב שבו כפות הרגליים על הרצפה, וכפות הידיים על ה"פיט בול". כעת מכופפים מרפקים ומישרים אותם תוך שמירת שווי משקל על הכדור. יש לבצע שלושה סטים עד למקסימום החזרות האפשרי.


טיפ….בזמן כיפוף המרפקים לנסות להימנע מלתת לישבן לנוע לעבר כפות הרגליים.. הדרך המומלצת והנכונה ,היא לתת לישבן לנוע קרוב לכדור.


 טיפ נוסף..מומלץ לבצע התרגיל לאט .


אייל בן זאב, fit4u

הוסף תגובה

קטגוריות
פיתוח גוף
עוד בנושא
עוד מאותו הכותב
לעמוד של מערכת tips4u