בספינינג גופנו צורך בעיקר סוכר כאנרגיה ולא שומן כאנרגיה

רבים הולכים לשיעורי הספינינג במטרה לרזות.


ההבטחה לשריפה מרובה במיוחד של קלוריות לאימון מפתה, אך… מדוע אם כן שיעורי ההצלחה הם לא מרובים ?!


בזמן שיעור ספינינג הלב עובד בדופק גבוה, הגוף צורך אנרגיה ברמה גבוהה. ברמת דופק גבוהה גופנו צורך סוכר כאנרגיה,בעוד מחקרים מלמדים שעבודה על דופק נמוך עד בינוני גופנו צורך שומן כאנרגיה.


רצוי אם כן להשתמש במד דופק בזמן הפעילות האירובית…כגון ספנינג ,הליכה ריצה וכו.. מדדי הדופק הרצוי הם, לנשים 226 פחות הגיל כפול % 70 ,לגברים 220 פחות הגיל כפול % 70.


אייל בן זאב, fit4u


 

הוסף תגובה

כדי להוסיף תגובה עליך להיות גולש רשום באתר

   
עדיין לא התפרסמו תגובות.