פעילות גופנית סדירה מורידה את הכולסטרול הרע ומעלה את הכולסטרול הטוב

כולסטרול גבוה הוא בעיה שניתן לדעת עליה רק באמצעות בדיקת דם.

המלצות לטיפול עצמי:

– דיאטה. הגישה המקובלת הינה שינוי הרגלי האכילה לתזונה נכונה לפני שמתחילים בטיפול התרופתי. צמצום צריכת מאכלים שומניים ומטוגנים. עליה בצריכת פירות וירקות המכילים סיבים תזונתיים.
– מוצרים מומלצים: שמן דגים, תמצית עלי זית, תמצית זרעי ענבים, שום, פסיליאום, אלפאלפה.
– ירידה במשקל.
– הפסקת עישון.
– ניקוי כבד. שתיית כף שמן זית וחצי כוס מיץ לימון כל בוקר על קיבה ריקה, למשך מספר חודשים. – פעילות גופנית. פעילות גופנית סדירה מורידה את הכולסטרול הרע ומעלה את הכולסטרול הטוב.
– להרבות בשתייה, להוסיף לתפריט סיבים, יש להרבות במאכלים שיש בהם תאית: ירקות, פרות, לחם מלא ועוד.

 באדיבות רפאל רוזנסקי (M.Sc, Dip.Ac), מרפאות רפא – רפואה סינית