עשר דרכים לשפר את הזיכרון

שינויים נורמאליים הקשורים לגיל שמתחוללים במוח יכולים להאט כמה תהליכים תפיסתיים, ובעקבותיהם למידה מהירה של דברים חדשים או התמצאות בדרכים הופכים למעט קשים יותר. החדשות הטובות הן, תודות לעשרות שנות מחקר, שרובנו יכולים לחדד שוב את מוחנו באמצעות של שיטות מוכחות של עשה-זאת-בעצמך. להלן מספר דרכים להמרצת היכולת לזכור כשמזדקנים:

• האמן בעצמך. המיתוסים על הזדקנות עלולים לתרום לירידה בזיכרון. תלמידים קשישים משיגים תוצאות גרועות במבחני זיכרון כאשר הם נחשפים לדימויים שליליים של זקנה ושכחה, אך תוצאותיהם משתפרות כאשר הם נחשפים למסרים על שימור הזיכרון בגיל מופלג.


• חסוך בשימוש השגרתי במוח. נצל יומנים, מפות, רשימת קניות, קבצי מחשב וספרי כתובות בכדי לשמור את המידע השגרתי נגיש. קבע לך מקומות בבית בהם תניח משקפיים, מפתחות וחפצים אחרים הנמצאים בשימוש שוטף.


• ארגן את מחשבותיך. מידע חדש שמפורק ליחידות קטנות, כמו מספר טלפון שמופרד לקבוצות קצרות של ספרות, קל יותר לזיכרון ממספר אחד ארוך. הדבר נכון גם לגבי שמות ומונחים.

להמשך הכתבה לחץ