רצים מתחילים ללא קשר לגיל ומין חייבים לציית לשלושה חוקי ברזל :

א' – רוץ לאט יותר ממה שאתה חושב שאתה צריך.

אם תתחיל לרוץ רחוק מדי או/ו מהר מדי אתה "תישרף" במקרה הטוב "ותיפצע" במקרה הרע, כנראה ששניהם. קח את הקריירה החדשה שלך בקלות. תן לעצמך זמן ללמוד לאהוב את הריצה. זה לא יקרה מיד, יתכן שבתחילה יהיו לך מעט כאבי שרירים (לא פציעה) זה טבעי וזה יעבור די מהר. שוב, לוקח זמן לגוף להסתגל לפעילות החדשה. תן לו את הזמן. כמו הרבה דברים חדשים אחרים בחיים גם הריצה יכולה להיתפס בתחילה מעט מסובכת ומרתיע אם לא "נכנסים" לתוכה בחוכמה ובזהירות.

באדיבות אימון תכליתי, פרוייקטים בכושר וריצה