ספורט

בהליכה, נעל נעליים שמהוות תמיכה טובה לכף הרגל

נעל נעליים נוחות שמהוות תמיכה טובה לכף הרגל. החלפה בין שני זוגות נעליים כל שני סבבי הליכה תמנע שחיקה הן של הנעל והן של כפות הרגליים. לכל נעל יש נקודות לחץ שונות. באדיבות יורם אילת, פיזיולוג של המאמץ...

שלב בין הליכה רגילה לבין הליכון

באדיבות יורם אילת, פיזיולוג של המאמץ ומבעלי רשת מועדוני הכושר והבריאות GO ACTIVE

עשה מתיחות לאחר כל הליכה

באדיבות יורם אילת, פיזיולוג של המאמץ ומבעלי רשת מועדוני הכושר והבריאות GO ACTIVE

ערוך ביומן רישום של ההליכה שלך

באדיבות יורם אילת, פיזיולוג של המאמץ ומבעלי רשת מועדוני הכושר והבריאות GO ACTIVE

אין הגבלת גיל על הליכה - זאת פעילות לכל החיים

טיפים להליכה: 1. הליכה היא התנועה הטבעית ביותר שלנו. ייחד זמן כל יום לעשות פעולה פשוטה זו - אין כמעט חלק בגופך שלא ייהנה מכך. 2. הליכה טובה למי שרק מתחיל להתאמן וכן למי שכבר מתאמן תקופה ארוכה - זה לכולם. 3....

מה שורף יותר קלוריות? מדרגה, ספינינג או קיקבוקס

בכל סגנון ניתן לעבוד בעצימות נמוכה, בינונית או גבוה. מה שבאמת חשוב זה למצוא את הסגנון המתאים לך. בסך הכל כמות הקלוריות הנשרפת בקיקבוקס, מדרגה, אירובי או ספינינג - די דומה. יותר חשוב לבצע נכון, בעצימות...

תכנון זמן יעיל יחזיר לך את השליטה בחיים

רובנו מתכננים את הזמן  עד נקודה מסויימת, וממנה מאפשרים לחיים לגרור אותנו אחרי הנסיבות. אנו מתעוררים בזמן, הולכים לעבודה בזמן, חוזרים בזמן - וזה עובד לנו. גם את החיים הפרטיים שלנו אנו חייבים...

לפני הצטרפות לקבוצת פילאטיס, בידקו מהי הכשרתו של המדריך

לפני הצטרפותכם לקבוצת פילאטיס, בִדקו את הדברים הבאים: · באיזה סוג פילאטיס מדובר – מזרן? מכשירים? אולי שניהם? · מהי הכשרתו של המדריך? האם יש לו ידע והכשרה בתחום הפעילות הגופנית בנוסף על הכשרתו כמדריך...

אם לא עסקתם בפעילות גופנית זמן רב, עדיף להתחיל מפילאטיס רצפה

הפילאטיס היא שיטת אימון המתמקדת בתרגילים לחיזוק והארכת שרירי הגוף, תוך כדי הקפדה על עקרונות בסיסיים, כגון: ריכוז, נשימה, זרימה וכדומה. כיום פועלים בארץ שיעורי פילאטיס משני סוגים: פילאטיס רצפה ופילאטיס...

פעלות אירובית מומלצת לבעלי לחץ דם גבוה

במהלך פעילות אירובית קיימת עליה בלחץ הדם בדקות הראשונות, ככל שנמשיך במאמץ נוריד את ערכי לחץ הדם אפילו מתחת למצבי מנוחה! לבעלי לחץ דם גבוה ממומלצת פעילות אירובית, פעילות זו מאפשרת זרימת דם טובה יותר...

הקפידו ללכת בנעלי התעמלות המתאימות להליכה, חשוב שהסוליה תהיה בעלת בולם זעזועים

נעלי הליכה טובות - הקפידו ללכת בנעלי התעמלות המתאימות להליכה, חשוב שהסוליה תהיה בעלת בולם זעזועים, לרוב ההליכה נעשית בחלקה על מדרכה, בחלקה על כביש ובחלקה על חול, יש חשיבות לנעליים מתאימות. גם בהליכה...

מה עושים כשיש דלקת? מקררים

דלקות בגידים ורצועות אופייניות לפעילות ספורטיבית מאומצת ,לעומס רב באימון ,בלאי, חיכוך, חוסר מנוחה מספיק בין אימון אחד לשני ועוד... מתחת שריר/גיד, סובבת קרסול? בשלב הראשוני הכאב הדלקתי חולף זמנית כשחום...