פעילות גופנית
אם אתם מתלבטים במציאת משקה שלאחר אימון, שיעזור לכם להישאר רזים - עליכם להימנע ממשקאות שמכילים ממתיקים מלאכותיים. המשקאות המתוקים דלי הקלוריות עלולים לעורר את התיאבון שלכם, הרבה יותר משתיית מים. במחקר...
- 05/08/2010 24 שנ'
שלב חשוב ומובנה בכל אימון גופני, הוא פרק החימום. מטרתו של החימום, שמתבצע כהכנה לפעילות עצמה, היא להכין את הגוף למאמץ באמצעות העלאה הדרגתית של הפעילות המטבולית. החימום צריך להתבצע במשך מספר דקות,...
- 05/08/2010 27 שנ'
אם אתה שונא לקום מוקדם על מנת לעסוק בפעילות גופנית, אל תתייסר. העברת האימון לשעות הערב המוקדמות תיטיב אתך. על פי כמה מחקרים, נראה כי רוב האנשים משיגים תוצאות טובות יותר, כאשר הפעילות הגופנית מבוצעת...
- 05/08/2010 19 שנ'
במשך שנים חשבו כי אימון משקולות מהיר, עם מנוחות קצרות בין הסטים, הוא אימון יעיל יותר. נשמע הגיוני, לא? למעשה, אנשים שמקדישים 60 שניות למנוחה בין הסטים, שורפים יותר קלוריות בהשוואה לאנשים שנחים פרקי...
- 05/08/2010 19 שנ'
על מנת להפחית את הסיכון ללקות במחלות זיהומיות של דרכי הנשימה העליונות, מוטב להמשיך בתוכנית האימונים השגרתית שלך. קיימות מספר דרכים להקטין את הסיכוי להתקרר ולחלות במהלך החורף: רחיצת הידיים בסבון...
- 05/08/2010 34 שנ'
הכלב, מסתבר, הוא לא רק ידידו הטוב של האדם. על-פי ממצאי מחקר שפורסם באחרונה, הכלב יכול להוות כלי יעיל להפחתה במשקל. המחויבות היומית של הוצאת הכלב לטיול היומי תורמת להגברת העיסוק בפעילות גופנית ועוזרת...
- 05/08/2010 22 שנ'
אם אתה נאבק בעצמך בכל פעם שאתה מתכוון לצאת אל מכון הכושר, קרא את העובדה הבאה: אימון גופני הוא אמצעי מצוין למיגור תחושת דיכאון ומלנכוליה. במחקר שפורסם באחרונה, נמצא שפעילות גופנית אירובית...
- 05/08/2010 47 שנ'
האם מתח נפשי גורם לך לקפיצות חדות בלחץ הדם? אם כך הוא הדבר, כדאי מאוד שתתחיל לפתח את המסה השרירית שלך. אחד מכל שלושה אנשים בארה"ב סובל מערכי לחץ דם גבוהים מדי. מרבית האנשים אפילו לא מודעים לכך. יתר...
- 05/08/2010 42 שנ'
מצבי לחץ או סטרס (Stress) הפכו לחלק משגרת חיינו.הסיבות רבות: לחצים בעבודה, הקושי שבשילוב קריירה וחיי משפחה, קשיים פיננסיים, המצב הבטחוני בו אנו חיים, סביבת חיים מזוהמת, תזונה לקויה ועוד. סטרס (דחק)...
- 05/08/2010 1 דק'
לא תמיד צריך זמן פנוי על מנת לעסוק בפעילות ספורטיבית, שלב/י פעילות ספורטיבית בסדר היום - לחנות קצת רחוק וללכת ברגל, לרכוב על אופניים לעבודה, לעלות במדרגות במקום במעלית וכו'. אמצו לכם הרגל עם חבר או...
- 05/08/2010 27 שנ'