דיאטה
נמצאה ירידה במשקל אצל אנשים שאוכלים ארוחת בוקר, לעומת אלה שמדלגים עליה. ארוחת הבוקר מורידה את הסיכוי להשמנת יתר ועוזרת בוויסות רמות הסוכר בדם. ארוחת בוקר היא אחת מהאסטרטגיות המוכחות לשמירה על הירידה...
- 17/09/2010 18 שנ'
אכילה של דגנים מלאים בכמות גדולה, עשויה לעזור לכם להישאר רזים. הסיבה: אכילת דגנים מלאים מסייעת ביצירת תחושה של שובע לפרק זמן ארוך. שי אלנקרי, מאמן כושר אישי, interbody
- 17/09/2010 9 שנ'
הימנעו מאכילת מטוגנים, המבורגרים וכל בשר שמן אחר. העדיפו מוצרי חלב מופחתי שומן (מתחת ל-5%). אגוזים, מיונז, קוראסונים, רטבים עתירי שומן, בורקסים, מרגרינה וחמאה - מומלץ לצרוך בכמויות קטנות ולעיתים רחוקות....
- 17/09/2010 11 שנ'
טיפ חשוב לדיאטה - אל תאכלו בשעות הלילה! ארוחות כאלה פוגעות לנו באיזון התזונתי שאנו מנסים להכתיב לגוף, אנחנו שורפים פחות קלוריות ולכן לא נצליח להוציא את כמות הקלוריות שנכניס. באדיבות אתר ג'ובי –...
- 02/10/2011 12 שנ'
אם תנהלו מעקב תקין אחר המזון שאתם צורכים, תוכלו לדעת היכן אתם צריכים לשים יותר דגש בדיאטה. ניתן גם להכין טבלה מסודרת של ימות השבוע ולסמן פרצוף מחייך על כל יום שבו הצלחתם לשמור על התוכנית וכל יום אימון...
- 02/10/2011 18 שנ'
שאפו ליעד מסוים, ועשו כל שביכולתכם כדי להשיג אותו. נשמע פשוט, נכון? ובכן לא תמיד. לדוגמא היעד יכול להיות להוריד 5 קילו ממשקלכם תוך חודש, אך גם אם נתקעתם בקילו האחרון והדבר מתארך לחודשיים, המשיכו לנסות...
- 02/10/2011 16 שנ'
כלל הברזל לדיאטה: שלבו את תוכנית התזונה עם תוכנית אימונים. כמובן שאתם יכולים להגיע להישגים משמעותיים אם תקפידו על תוכנית התזונה שלכם כהלכה, אך במידה ותשלבו אותה בד בבד עם תוכנית אימונים, התוצאות...
- 02/10/2011 19 שנ'
עושים דיאטה? פידבק הוא דבר חיובי אשר עוזר לנו לדעת האם אנו עומדים במטרות אשר הצבנו לעצמנו. דרך נחמדה לתת פידבק היא למדוד את מכנסי הג'ינס שלכם פעם בשבועיים מתחילת תקופת האימונים ולראות כיצד הרווח...
- 02/10/2011 15 שנ'
ניתן לאכול במהלך הדיאטה גם ארטיקים דיאטתיים, תמר מתוק, כפית של דבש, אך תמיד בכמויות קטנות. באדיבות אתר ג'ובי – השוואת מחירים והמלצות על בעלי מקצוע ונותני שירותים
- 02/10/2011 9 שנ'
עושים דיאטה? לא צריך להגזים ולאכול מצלחת של קפה, אך ניתן לקחת לדוגמא עגלת קניות בסופר: עגלה גדולה נמלא יותר ועגלה קטנה יותר בדרך כלל נמלא פחות. לעיניים שלנו יש גם חסרונות אשר אנחנו חייבים לקחת אותם...
- 02/10/2011 15 שנ'
עושים דיאטה? השתדלו להימנע מלאכול כאשר אתם עצבניים – מחקרים הראו והוכיחו כי כשאנו עצבניים אנחנו אוכלים יותר, אנו לא בוחרים את האוכל שלנו בצורה נכונה, ואנחנו מעדיפים לאכול יותר פחמימות פשוטות מפחמימות...
- 02/10/2011 14 שנ'
אם אתם "בדיאטה", רצוי להכין תפריט יומי מראש ולהשתדל להיצמד אליו עד כמה שניתן. זאת ע"מ שנוכל להתכונן אליו מראש וכמובן לקנות את כל המצרכים הדרושים לנו מבעוד מועד. דבר זה הכרחי במיוחד לאנשים עסוקים אשר...
- 02/10/2011 18 שנ'