דיאטה
בתהליך הירידה במשקל קורה לפעמים שחורגים במקצת. חרגתם? צאו להליכה, ריצה, רדו ועלו במדרגות מספר פעמים, טיילו עם הכלב או לכו לחדר הכושר.פעילות גופנית תסייע לכם בהוצאה אנרגטית נוספת תסייע להיפטר מהחריגות...
- 13/08/2011 13 שנ'
במהלך הדיאטה חשוב לדעת שגם העיניים אוכלות, לכן בכל ארוחה השתמשו בשיטת "הצלחת האחת", מלאו אותה בהרבה סלט, קצת מכל תבשיל(אם ניתן לבחור) וחיזרו לשבת. כשתסיימו את הצלחת תדעו שכאן הסתיימה לה הארוחה. שי...
- 13/08/2011 12 שנ'
כשנמצאים בדיאטה ומתארחים אצל משפחה או חברים, כדאי להצטייד בסלט אותו אתם הכנתם, מרק ירקות או ירקות מאודים. כשנמצאים אצל אורחים אין לדעת את כמויות השמן, המלח, הגבינה או אפילו את תהליך הבישול. שי אלנקרי,...
- 13/08/2011 11 שנ'
בתהליך הדיאטה למדנו במהלך השנים שפגישות פנים אל פנים עם גורמי מוטיבציה ומעודדים, דוגמת קבוצת תמיכת דיאטה, מאמן כושר אישי או מאמן אישי (קואצ'ינג), הן חיוניות לתהליך ההרזיה ושמירה על הישגי הירידה במשקל....
- 13/08/2011 20 שנ'
את הטיפ הזה אני בטוח שכולכם תאהבו. אחרי הכל, כולנו אוהבים "לחטוא" מדי פעם ו"לזלול" מאכל עשיר, טעים ומפתה. לכל אחד המאכל האהוב עליו; לי, למשל, זה יכול להיות גלידה, לאחרים זה יכול להיות פיצה, שוקולד או...
- 05/08/2010 57 שנ'
אכלו 3 ארוחות מסודרות ביום ו-3 ארוחות ביניים, במועדים קבועים. חשוב שארוחות יכילו חלבונים, כגון: מוצרי חלב או ביצים או עוף; פחמימות, כגון: אורז, פסטה או בטטה. הימים הקצרים בחורף גורמים אצל רבים לירידה...
- 15/08/2010 26 שנ'
אכלו 3 מנות פרי ליום. הפירות עשירים גם הם בוויטמינים ומינרלים ויש בהם סוכר (פרוקטוז), המהווה מקור אנרגיה טוב. אין להפריז באכילת פירות אם סובלים מסוכרת ועודף משקל - חשוב במקרים אלו להתייעץ עם דיאטנית. מאת...
- 15/08/2010 13 שנ'
הפחיתו בצריכת כמות המלח, שיכול לגרום ללחץ דם והצטברות של נוזלים בגוף. כמות גדולה של מלח יש באבקות המרק למיניהן ובקופסאות שימורים. מאת הילה כספי צור, דיאטנית קלינית doctors, אתר בריאות לקהל הרחב
- 15/08/2010 9 שנ'
לצד הפחמימות, מומלץ לשלב מגוון של ירקות ופירות, המספקים סיבים, ויטמינים ומינרלים ופיטוכימיקלים שונים החשובים במניעת מחלות ובהעלאת תנגודת הגוף למחלות זיהומיות, השכיחות בגיל המבוגר. בגיל זה, לא...
- 15/08/2010 27 שנ'
יש להקפיד על צריכה מספקת של נוזלים: שמונה עד 10 כוסות נוזלים ליום בממוצע, רצוי מים, תה, תה ירוק, ללא תוספת סוכר, בעיקר לאור שכיחותה של סוכרת מסוג 2 בקרב אוכלוסיית הגיל המבוגר, אפשר גם שתיים-שלוש כוסות...
- 15/08/2010 19 שנ'
רבים מקרב אוכלוסית הגיל הזהב, מפתחים אנמיה, שהינה ירידה ברמת ההמוגלובין (החלבון המצוי בכדוריות דם אדומות) מתחת לערך התקין, העומד על 13-16 גרם לדציליטר (13-16g/dl). אנמיה הינה מצב גופני, הנגרם בגיל המבוגר...
- 15/08/2010 37 שנ'
אומגה 3, חומצת שומן רב בלתי רווי, בעלת תכונות מופלאות, כמו הורדת טריגליצרידים (שומני הדם), עיכוב קרישת הדם, סיוע בהורדת יתר לחץ דם והעלאת רמת הכולסטרול הטוב. במילים אחרות, צריכת חומצת אומגה 3, המצויה...
- 15/08/2010 35 שנ'